Oep+alcar+proteine+bcaa per dieta e palestra vanno bene?

**Nyon84** · 23-03-2012, 22:13:52

pranzo alle 13
cena le 20
allenamento lun mer ven dalle 18 alle 19,30/20
poi capita gli altri giorni che vado a correre al mare....

**cicciobenzina** · 24-03-2012, 00:39:56

Ti dico per le pro bcaa e termogenico ma attendi un esperto per la conferma.

Giorni on
precolaz termo (quello che uso io si prende dai 30 ai 60 min prima, vedi il tuo)
1h prima wo termo
prewo bcaa (20min prima)
postwo subito bcaa+carbo alto ig
dopo 20min pro

i giorni off metti il termo a colazione e pranzo

dosi
termo come da istruzioni
bcaa 1g ogni 10kg
pro in base al tuo piano

**Nyon84** · 24-03-2012, 00:51:49

Originariamente Scritto da cicciobenzina Visualizza Messaggio

Ti dico per le pro bcaa e termogenico ma attendi un esperto per la conferma.

Giorni on
precolaz termo (quello che uso io si prende dai 30 ai 60 min prima, vedi il tuo)
1h prima wo termo
prewo bcaa (20min prima)
postwo subito bcaa+carbo alto ig
dopo 20min pro

i giorni off metti il termo a colazione e pranzo

dosi
termo come da istruzioni
bcaa 1g ogni 10kg
pro in base al tuo piano

grazie, più o meno è quello che poi avevo deciso si fare, ovviamente solo nei giorni on.
grazie ancora

ps:scusami per le alcar? non uso carbo :/
quindi mattina niente proteine....