Oep+alcar+proteine+bcaa per dieta e palestra vanno bene?

**Marcello1988** · 21-03-2012, 20:08:45

immagino tu stia seguendo una ipocalorica .. giusto ?
cmq alcar + proteine (soprattutto se non raggiungi la quota proteica giornaliera) è ok!
inoltre i bcaa sono fondamentali in def

**Nyon84** · 21-03-2012, 21:23:01

Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza Messaggio

immagino tu stia seguendo una ipocalorica .. giusto ?
cmq alcar + proteine (soprattutto se non raggiungi la quota proteica giornaliera) è ok!
inoltre i bcaa sono fondamentali in def

sisi ipocaloria e tendo di più su iperproteica....

**Nyon84** · 23-03-2012, 14:53:03

ho notato che il WHEY contiene bcaa...che devo fare con le pillole di bcaa acquistate prima? sospenderle?

**cicciobenzina** · 23-03-2012, 14:55:44

Potrei dire una fesseria ma se ben ricordo i bcaa contenuti nelle pro non vanno conteggiati.
Aspetta gli esperti

**Nyon84** · 23-03-2012, 14:58:55

ok..invece sapresti dirmi quando prendere le proteine?
mattina e pomeriggio prendo l'oep e alcar solo la mattina.

**cicciobenzina** · 23-03-2012, 15:08:32

Le pro servono SOLO se non raggiungi la quota proteica con la tua alimentazione. O per sostituire ogni tanto essendo comode. Hai un piano alimentare?

**Nyon84** · 23-03-2012, 15:12:27

Originariamente Scritto da cicciobenzina Visualizza Messaggio

Le pro servono SOLO se non raggiungi la quota proteica con la tua alimentazione. O per sostituire ogni tanto essendo comode. Hai un piano alimentare?

in effetti in alcuni giorni non arrivo al max delle proteine come oggi.
si ho una dieta "fai da te" in attesa di modifiche pubblicata qui http://www.bodyweb.com/threads/32858...istenza-corsa)

**cicciobenzina** · 23-03-2012, 15:22:36

Prediligi il cibo solido, le pro tienile nel postwo in palestra che sono molto comode.

**Nyon84** · 23-03-2012, 15:37:14

Originariamente Scritto da cicciobenzina Visualizza Messaggio

Prediligi il cibo solido, le pro tienile nel postwo in palestra che sono molto comode.

ovvio il cibo solito

cmq preferisco una dieta iperproteica

**cicciobenzina** · 23-03-2012, 15:56:21

Certo, per soliDo intendo fonte di pro solide. A quanti g per kg sei con le pro?

**Nyon84** · 23-03-2012, 17:54:01

1.2g x 68=81.6

---------- Post added at 16:54:01 ---------- Previous post was at 15:13:13 ----------

ho impostato così le mie giornate con integratori:
mattina:
-ore 10 oep+alcar
-ore 10.30 proteine 30g con 200ml di latte
-ore 11 bcaa
pomeriggio:
-ore 16 oep
-ore 16.30 proteine 30g con 200ml di acqua
-ore 17 bcaa

che ne dite?