consigli su integratori per definizione

[slatco86]

salve ragazzi..cerco consigli riguardo l'acquisto di integratori per un periodo di definizione che affronterò a partite dal mese di Aprile ovviamente unito da una dieta e programma di allenamento idoneo che già possiedo.
Sono alto 179 cm e peso circa 86 kg. con un tasso di grasso corporeo vicino al 20%. Sapreste darmi alcuni consigli per raggiungere un'ottima definizione muscolare mantenendo cmq una buona massa magra?Vi ringrazio anticipatamente..

Saluti
Simone

[Phoenix_91]

E' davvero difficile riuscire a mantenere la massa magra e perdere quella grassa.Bisogna avere una buona base muscolare per definire qualcosa.ma in ogni caso se t'interessa un fisico asciutto vai bene.
Potresti provare caffeina e alc (acetyl L carnitina).Non aspettarti miracoli però,per dimagrire devi bruciare parecchie calorie

[slatco86]

si questo lo so..riguardo la carnitina mi hanno consigliato quella della Twinlab dicono che sia buona, la caffeina pure, ma quello su cui ho dubbi e cercavo consigli è se prendere qualcosa nel pre-wo oltre la caffeina e cosa nel post-wo oltre le proteine isolate.

[Phoenix_91]

Guarda ora sto per scappare,quando torno vedo se riesco a trovare il protocollo di assunzione di carnitina e caffeina,c'era una bellissima e chiarissima guida,ma oltre a queste due introduce anche la tirosina.
Nel pre e post-wo potresti usare dei bcaa,sono davvero importanti.Mezz'ora dopo dalla fine del wo protine .Come caffeina io non ho ancora provato niente,come carnitina ho provato quella della +watt e devo dire che non mi sono trovato poi molto bene,compresse troppo grandi e quindi scomode da assumere.

[slatco86]

ok..grazie