Piano INTEGRAZIONE completo - PARERI

[Gannicus]

- io userei solo i sali minerali, dopo la corsa

- ma inserire un po di glutamina anche la mattina?

[Alen10]

Si penso che mi servirebbe proprio perché ho un recupero abbastanza lento.So che se ne consiglia 5 grammi di mattina ma come va assunta? Pre-colazione con la creatina o insieme alle whey?

[Gannicus]

guarda qui non lo so, ti ho solo detto di inserirla visto che c'e' gente che fa cosie lo stesso forum lo consiglia, ma io stesso faccio 10 gr post wo e basta, perche penso che si dovrebbe provare sul proprio corpo ogni variabile....e io mi trovo bene con questa quindi non ho mai sperimentato un alternativa, scusaa =)

[Alen10]

guarda qui non lo so, ti ho solo detto di inserirla visto che c'e' gente che fa cosie lo stesso forum lo consiglia, ma io stesso faccio 10 gr post wo e basta, perche penso che si dovrebbe provare sul proprio corpo ogni variabile....e io mi trovo bene con questa quindi non ho mai sperimentato un alternativa, scusaa =)

Lo so io, ho letto la guida e dice che la gluta di mattina andrebbe presa pre-colazione quindi eventualmente con la creatina ma non insieme alle whey. 5 gr. dovrebbero essere sufficienti!

Comunque il piano d'integrazione sembra andare abbastanza bene, qualcuno potrebbe darmi qualche suggerimento anche per la dieta? Lì di miglioramenti da fare ce n'è!

Ecco il link:

http://www.bodyweb.com/threads/328827-Piano-ALIMENTAZIONE-massa-definizione?p=7369373#post7369373

[marthard]

Scusami...
Dopo cardio il meglio sono circa 30g di carbo più sali... Per la le alkalin ottimo così, 15 minuti prima dello spuntino pomeridiano
Gluta assumila come la kre alkalin solo che l'ultima dose prendila pre nanna