BCAA e GLUTAMMINA

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CONSIGLI BCAA+GLUTAMMINA + Whey PROTEIN

Salve a tutti!
Volevo chiedervi e´da un po´che sto prendendo BCAA+Glutammina Post Work con 60 gr di carboidrati e dopo 30 minuti prendo anche le Whey Protein con un frutto e alcune mandorle,tutto soltanto dopo che sono andato in palestra.
allora alcune miei amici mi hanno detto che comunque sia ogni tanto devo assolutamente interrompere l assunzione di aminoacidi proteine e glutammina e whey protein perche´altrimenti fanno male al fegato,,,,ma e´vero??se si mi direste quanto tempo devo smettere e poi riprendere il tutto?sono in definizione ciaoo

[clabs]

Bhe i tuoi amici sono degli ignoranti...
Allora , le proteine in polvere non vanno staccare ( vedile come cibo a tutti gli effetti...cibo in polvere, te per caso stacchi altre fonti proteiche solide ? Esempio ogni 6 settimane stacchi il pollo per 2 settimane ? Capisci che non ha molto senso staccare le proteine in polvere ).
Idem i bcaa, non serve assolutamente staccarli, io non stacco nemmeno la glutammina , anzi, di solito la stacco 1-2 settimane quando ho finito il barattolo, ma solo perchè devo aspettare di riordinarla .

Comunque riguardo a quello che hai scritto sul tuo spuntino capisci che non possiamo aiutarti ?! Devi vedere nel complesso TUTTA la tua dieta per sapere se questo spuntino va bene oppure no . ( apri una discussione nell'apposita sezione, con un pò di pazienza vedrai che avrai sicuramente una mano ).

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Grazie!ma la glutamina posso prenderla anche nei giorni che non vado in palestra?io ne prendo soltanto 3 caps dopo la palestra insieme a 5bcaa piu 60 gr di carboidrati,perche´sulla confezione c e´scritto di prenderne 3caps al giorno,quindi va bene anche ogni giorno 3 caps?

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a proposito io uso questa glutamina,vi scrivo cosa c e´sulla scatola

Glutamine 1400 mega caps Micronized L-Glutamine ,super mironized formula laboratory tested
marca OLIMP sport nutrition
secondo voi é buona?

[Manx]

l'unica cosa che devi togliere post wo...sono le mandorle.

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Grazie Manx!

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BCAA e GLUTAMMINA

Salve a tutti,
volevo chiedervi un consiglio, da alcune settimana sto assumendo 12gr di bcaa dividendoli 6 compresse 45 minuti prima dell allenamento e 6 subito dopo con 3 cps di GLUTAMMINA +6 gallette di riso.
In palestra mi hanno detto che sto prendendo POCHI grammi sia di BCAA sia di GLUTAMMINA.
secondo loro sarebbe molto meglio assumere 1 gr per 10 kg di peso PRIMA dell Allenamento e 1 gr per 10 kg di peso dopo ,quindi dovrei prenderne 9 prima e 9 dopo dato il mio peso corporeo,pero´questa volta con minimo 12 gr di GLUTAMMINA e sempre 6 gallette..praticamente mi hanno detto che sarebbe ancora meglio suddividere i BCAA prendendone 5 cps 2 ORE PRIMA dell allenamento,poi 4 1 ORA prima dell allenamento e dopo l allenamento 9cps circa 45minuti o 1ora dopo l allenamento +12GR di GLutammina
secondo voi vanno bene presi cosi i BCAA?o sono troppi ?e la GLUTAMMINA?
Grazie a tutti per le risposte!

[the_drifter]

12gr di bcaa non sono poi così pochi...potresti tranquillamente salire a 2grx10kg complessivi (io faccio così per esempio), ma è una considerazione che devi fare tu, non c'è una regola precisa.

la gluta farei minimo 5gr ad assunzione...12 gr possono anche essere troppi.

cazzata quella di prendere i bcaa 2 ore prima del workout. è un integratore che va a ridosso (anche durante) l'allenamento.

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Restando con il discorso di quelli in palestra e facendo 2gr per 10k di peso corporeo vado a finire a 36 bcaa!avevo letto un articolo di poliquin che diceva che per vedere gli effetti veri dei BCAA se ne dovrebbero prendere circa 40gr a botta!cosi facendo hai quasi gli stessi effetti degli steroidi anabolizanti!mah........secondo me sono un po troppi,anche perche´cosi facendo vado a spendere minimo 200 euro di BCAA al mese!! per adesso continuo cosi,poi piu in la faccio come dici tu,2gr per 10 kg di peso corporeo!
Grazie ancora!