Proteine. Quali?

**sfregiato79** · 22-08-2002, 01:37:08

rispondi prima a queste domande:

quanto sei alto e quanto pesi?per capire se sei una persona magra o "adiposa" (magari potrebbe esserti utile un gainers?!)

quanti soldi puoi spendere?

**MISTER X** · 22-08-2002, 10:44:59

per te gli integratori fanno male?????

e la dieta fa male????

gli integratori sono alimenti:le pro sono pro come quelle del pollo.

se ne abusi posso portare danni.

e cmq non pensare che gli integratori siano il miracolo per mettere velocemente massa.

prima cosa:dieta,allenamento e riposo.

poi gli integratori.

per le pro:dipende dal momento della giornata in cui le prendi.

**DarkCircle** · 23-08-2002, 17:48:11

1.83 x 73 kg

Massa grassa quasi inesistente.

X lo spendere posso dire che posso andare tranquillo basta non cadere nelle esagerazioni

**sfregiato79** · 23-08-2002, 21:29:38

allora un gainers buono io lo acquisterei cosi in modo semplice la tua dieta si arricchisce di calorie

**DarkCircle** · 24-08-2002, 04:32:18

si ma ho bisogno di marche e tipi!!!

**sfregiato79** · 24-08-2002, 14:38:54

Originally posted by DarkCircle
si ma ho bisogno di marche e tipi!!!

buono quello gensan e genesis

**DarkCircle** · 26-08-2002, 14:13:40

non è che magari mi dite x esempio:

marca - modello - qualità

in base alla reperibilità in un qualsiasi negozi di sport?

***Gawain*** · 26-08-2002, 16:00:10

Secondo me, ti conviene prendere delle buone proteine idrolizzate, come le Twinlab Super Whey Fuel o le Whey della Optimum Nutrition.
Il gainer te lo puoi fare da solo, basta aggiungere una banana nel frullatore.

**DarkCircle** · 26-08-2002, 18:38:53

altra cosa: cosa prendere dopo l'allenamento?

***Gawain*** · 26-08-2002, 20:00:27

Innanzitutto ripristina le scorte di glicogeno esaurite, attraverso carboidrati ad alto indice glicemico. Ciò crea il rilascio d'insulina, ormone anabolico che trasporta i nutrienti all'interno delle cellule.
Quindi approfittane: puoi veicolare meglio sostanze quali creatina, glutammina, BCAA e aminoacidi.
Per le proteine, scegli quelle idrolizzate, oppure opta per i peptidi

**body2** · 27-08-2002, 11:50:12

Ho provato proprio adesso le whey della optimum nutrition sono molto buone si sciolgono subito(niente grumi) digeribilita ottima, un gran bel prodotto.