Integratore Proteine Whey, come e quando prenderle?

[TheStrongest]

Salve a tutti, vorrei comprare queste proteine:****NO SPAM****
la descrizione è scarsa ma credo siano proteine in polvere al siero di latte..

[cicciobenzina]

Le pro in polvere si assumono in base al fabbisogno proteico che hai nel tuo piano alimentare.
Non ce' un momento esatto per assumerle. Solo per questioni di comodita' ti direi dopo l'allenamento e a colazione. Ma essendo cibo vanno suddivise lungo tutta la giornata. Alcuni preferiscono il cibo solido alla polvere.

Hai un piano alimentare o le hai comprate senza una necessaria necessita'?

[TheStrongest]

Le pro in polvere si assumono in base al fabbisogno proteico che hai nel tuo piano alimentare.
Non ce' un momento esatto per assumerle. Solo per questioni di comodita' ti direi dopo l'allenamento e a colazione. Ma essendo cibo vanno suddivise lungo tutta la giornata. Alcuni preferiscono il cibo solido alla polvere.

Hai un piano alimentare o le hai comprate senza una necessaria necessita'?

non ho una dieta precisa! ma cerco di mangiare 5 volte al giorno!
se ci riesco pure 6!
ma alcune volte va male e arrivo a 4!

per di più salto la colazione, so che è molto importante ma non ho il tempo necessario!
cmq ecco su per giù:

7:30 = 2 fette biscottate con confettura e burro!
11:00 = insacchi di salumi o panini
13:30 = pasta, carne, banana o mela
16:00 = 1-2 scatolette di tonno
19:30 = carne, (verdura, certe volte) 1-2 frutti
21:30 = 500 ml di latte!

avvolte salto la colazione!
e altre volte salto lo spuntino alle 16..

la carne che mangio per di più è di suino, ma cerco di alternare tacchino e pollo!

quindi come vedete non riesco ad assumere le proteine necessarie!
quindi volevo inserire le proteine in questo modo:

7:30 = 150ml di latte "freddo" con 20gr di proteine mescolati.
dopo allenamento "17:00" : 200 ml di latte con 20gr di proteine mescolati.
21:30 = 150 ml di latte caldo con 20 gr di proteine mescolati.

in tutto sono 20+20+20 + 15gr proteine del latte + 30-40 gr della mia alimentazione = 105 -110 gr di proteine al giorno!
sbaglio qualcosa?

[Manx]

dieta pessima...ma devi postarla nella sezione apposita, non qui...e devi mettere le grammature, altrimenti non si puo' fare niente. E devi mettere anche i tuoi dati fisici.

[TheStrongest]

dieta pessima...ma devi postarla nella sezione apposita, non qui...e devi mettere le grammature, altrimenti non si puo' fare niente. E devi mettere anche i tuoi dati fisici.

quale sarebbe la sezione apposita?

[Sean]

Dieta e Alimentazione.................

[TheStrongest]

Dieta e Alimentazione.................

ok ho posto la domanda, puoi aiutarmi li?
grazie!