Integratori THE VERDE e ALC per definizione

[ilprincipe87]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum :-)
Volevo chiedervi un parere, sto iniziando un periodo di definizione in palestra, abbinato a aerobico e a una dieta low carb, vorrei abbinarci questi due integratori:

ALC: http://www.musclenutrition.com/magento/alc-acetyl-carnitina-1000-mg.html

THE VERDE: della tested nutritions o della now foods


Cosa dite possono andare bene?
Ma la cosa fondamentale è: quanto ne devo assumere dell'uno e del'altro e in che momenti della giornata?
Grazie mille

[marthard]

alc inizia con 2g al giorno suddivisi in 1g prima di colazione e 1 g prima di allenamento, nei giorni off 1g prima di merenda, dopo qualche giorno aumenta la dose a 3g con 1g pre colazione 1g pre pranzo 1 g pre allenamento
the verde della now food prendi 2 capsule a giorno prima di colazione e prima di allenamento

[roby712]

con l' ALC io farei 2,5 grammi suddivisi in 5 assunzioni di cui una pre-WO la prima settimana poi 2 gr.la seconda e la terza ed infine 1,5 gr. la quarta settimana...aggiungi al the verde anche la tirosina ed il guaranà nello stack pre-WO (se poi aggiungi il coleus forskolin ancora meglio)

[ilprincipe87]

Innanzitutto grazie mille per le risposte!

@ marthard: il the verde 2 capsule al giorno intendi una prima di colazione e una prima dell'allenamento?

@ roby712: il guaranà che funzione ha? per quanto riguarda la tirosina mi preoccupa un po' per i possibili effetti collaterali..

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Facendo alcune valutazioni ho deciso di aggiungere all'integrazione anche il cla e il guaranà, ora avrei bisogno di sapere quali acquistare e quanto e quando assumerli rispettivamente.
Vi prego aiutatemi :-)

[marthard]

esattamente
per la tirosina inizia con 500mg al giorno pre wo poi aumenta a 1g al giorno meta a colazione e meta pre wo, volendo puoi spingerti fino ai 2g al giorno frazionati tra colazione e pre wo, il guaranà lascialo perdere e comprati della vera caffeina in compresse (il guarana contiene circa il 20% di caffeina)