Schema di integrazione

[Templare]

Salve a tutti
Sono a scrivere per raccogliere buoni consigli circa l'integrazione da intraprendere nei prossimi due-tre mesi.
Ho ripreso ad allenarmi da un mesetto causa problematiche personali (non di salute fortunatamente.
Come allenamenti sto facendo delle full-body e come integrazione mi sto orientando verso una metabolica.
Ora mi chiedo e vi chiedo, quale sarebbe l'integrazione completa da intraprendere e se possibile menzionarli quali i prodotti specifici:
BCAA;
Crea;
Pro;
Prewo;
Postwo;
ZMA ed altro.
Spero di ricevere buoni consigli e di poter presto mandare un ordine al buon Sergio.
Vi ringrazio tutti in anticipo.

[marthard]

questa a mio avviso è una buona base:
colazione: pro(se non riesci a trovare altri fonti solide di proteine) + multivitaminico + 3g di crea + omega3
pranzo: omega3
spuntino pre wo: (se non hai a disposizione cibo solido) pro
pre wo: pre-wo
post wo: post-wo
cena: omega3+multivit.
pre nanna: zma

do per scontato che nel prodotto post wo ci sia già creatina,gluta, carbo ecc..

[Templare]

allora, intanto grazie per essere intervenuto.
quelle che ho indicato sono le fasi ed appunto ho iniziato questa discussione per individuare, appunto, i migliori prodotti, o le migliori integrazioni di prodotti

---------- Post added at 15:18:17 ---------- Previous post was at 13:06:58 ----------

vediamo un po, comincio io con qualche nome sperando in un vostro consiglio di orientamento:
come pre wo sceglerei tra: C4, Jack3d, Napalm, SuperPump, White Flood;
come post wo sceglierei tra: dda definire (accetto consigli);
ZMA: da definire (accetto consigli);
per le proteine sceglierei delle isolate da prendere al mattino a digiuno e immediatamente nel dopo allenamento;
aminoacidi: sceglierei dei ramificati da prendere immediatamente prima dell'allenamento.
spero d'avero dato maggiore spunto per un programma d'integrazione completo.

---------- Post added at 15:59:05 ---------- Previous post was at 15:18:17 ----------

per il prewo avrei quasi scelto il Napalm

[ciros74]

pre work: Napalm
pro isolate: Iso Sensation 93
bcaa: USP Labs Modern BCAA

[Templare]

allora per il pre wo vada per il Napalm;
le pro che mi ha consigliato costano davvero un botto, valuto eventualmente un'alternativa;
per i BCAA si può fare, eventualmente modalità di assunzione?

[marthard]

pre work: Napalm
pro isolate: Iso Sensation 93
bcaa: USP Labs Modern BCAA

quoto in tutto ma per i bcaa io prenderei amminocore (ovviamente se sono disponibili, in caso contrario con usp labs vai sul sicuro) cmq mi raccomando è molto importante avere anche un multivitaminico
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per le isolate prendi intra-pro della gaspari che comunque è una marca molto affidabile
bcaa prendili 1g ogni 10 di peso suddivisi tra pre e post wo... volendo anche intra

[Templare]

allora ricapitoliamo:
pre wo: Napalm da prendere 20 min prima dell'allenamento;
BCAA: da prendere metà prima e metà dopo il wo;
post wo: Torrent;
pro: intra-pro della gaspari da prendere appena sveglio e subito dopo il wo;
ZMA: San prebad;
multivitaminico: opti-men;
glutammina: per ora nulla;
Triblus e Omega3: è il caso?

[marthard]

multivitaminico appena ti svegli (i migliori secondo me sono animal pak, anavite opti-men)
Zma prendi quello della san che non costa tanto e fa i suo dovere (io lo prendevo prima di andare a dormire)
post wo i migliori che abbia mai provato sono dark matter (mhp) e torrent(universal) io punterei sul torrent comunque
glutammina aspetterei di prenderla visto che anche le pro in polvere sono già riempite di questo amminoacido e comunque se non sbaglio è presente in quasi tutti i post wo della terra

[Templare]

multivitaminico appena ti svegli (i migliori secondo me sono animal pak, anavite opti-men)
Zma prendi quello della san che non costa tanto e fa i suo dovere (io lo prendevo prima di andare a dormire)
post wo i migliori che abbia mai provato sono dark matter (mhp) e torrent(universal) io punterei sul torrent comunque
glutammina aspetterei di prenderla visto che anche le pro in polvere sono già riempite di questo amminoacido e comunque se non sbaglio è presente in quasi tutti i post wo della terra

Ho modificato il messaggio sopra, dimmi un po se va bene così

[marthard]

P.S. il napalm io lo sentivo 20 minuti dopo l'assunzione quindi prendilo 20-25 minuti prima l'allenamento

[Templare]

P.S. il napalm io lo sentivo 20 minuti dopo l'assunzione quindi prendilo 20-25 minuti prima l'allenamento

per il resto che te ne pare?

[marthard]

ottimo tutti prodotti di qualità

---------- Post added at 17:53:04 ---------- Previous post was at 17:51:55 ----------

omega 3 assolutamente si quelli della optimium nutrition o della ultimate nutrition sono ottimi, il tribulus è molto soggettivo quindi aspetterei di prenderlo

[xymox]

Se post wo prendi già un "all in one" come torrent,i bcaa puoi risparmiarli ,onestamente

[marthard]

se ti alleni a lungo puoi prendere i bcaa intra wo volendo.magari pre cardio

[Sergio]

allora ricapitoliamo:
pre wo: Napalm da prendere 20 min prima dell'allenamento;
BCAA: da prendere metà prima e metà dopo il wo;
post wo: Torrent;
pro: intra-pro della gaspari da prendere appena sveglio e subito dopo il wo;
ZMA: San prebad;
multivitaminico: opti-men;
glutammina: per ora nulla;
Triblus e Omega3: è il caso?

Direi che siamo a buon punto

Se vuoi qualche cosa per il testo direi "Tested Test" o "Viridex", entrambi con acido D-Aspartico

Tribulus lascerei stare, ci sono prodotti ottimi e migliori, ma stai prendendo già abbastanza cose.

Glutammina no se usi i Modern BCAA, sono ottimi e ne contengono una forma molto assorbibile.