cerco utili consigli

[oracsono]

Ciao ragazzi.Ho 20 anni, sono alto 176cm e peso 61Kg.Ho iniziato palestra da quasi un mese. Quali sono gli integratori migliori per aumentare la massa muscolare? (marche e prodotti).
Esistono degli integratori che contengono un pò tutte le sostanze utili ?
GRAZIE.

[Albe]

ciao,non sono uno dei "GURU" del forum però per questa domanda posso risponderti anche io, premettendo che l'uso degli integratori viene comunque dopo una buona dieta, gli integratori che fanno al caso tuo sono proteine(ci sono molte marche ma credo che le migliori siano EAS precision protein per le americane e per quanto riguarda le marche italiane ti consiglio di stare su eurosup ,genesis e anche le enervit ),creatina(AST micronizzata oppure quella dell'enervit che usa un mio amico e si trova molto bene) e in fine BCAA, portafoglio permettendo, (Gensan sono ottimi)
ciao

[checco78]

attendi ancora un po prima di iniziare ad integrare..6 ancora nel periodo di MUSCOLAZIONE..cmq,mangia BENE e allenati costantemente..tra qualche mese sarai pronto per PROTE. e CREA..CIAOOOOO

[Potino78]

Puoi iniziare a progettare una dieta con il tuo istruttore (altrimenti vieni di là ): ti renderai conto che è necessario un apporto proteico più elevato rispetto ad un'alimentazione tradizionale e per questo motivo potresti iniziare con delle proteine.

Senza partire subito con le marche più eccelse ti puoi affidare alle buonissime Genesis o Anderson (che io consiglio sempre per i novizi in quanto davvero convenienti ma ottime).

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[Ospite]

sei all'inizio,fatti una buona scheda di allenamneto e una buona dieta,chiedi al tuo istruttore,riposo tanto.
poi pensa a inetegrare.