new integrazione massa

[warman]

Ragazzi va bene questo piano di integrazione:31 anni 1,80 78kg

pre colazione
3g di crea 5gr gluta
1 caps di vit c 1 caps di omega 3


colazione
1 cps di multivit(anative della gaspari)



spuntino
1 mis di serious mass


pranzo
1 cps di omega 3
1 cps di vit c

spuntino

1 mis di serious mass

prework 30 minuti prima
3gr di crea 5 gr di gluta
2 caps di multiv(gaspari)
2 scop di super pump max
4 cps di aminoacidi 5:1.1



post 2 misurini di dark matter



cena
1 cps di omega 3


pre nanna
30g di caseine

30 minuti prioma di andare a letto
3 cps di zma( olimp)

è troppo?

[marthard]

L'integrazione è molto soggettiva.. secondo il mio parere è un ottima base
P.S
personalmente aumenterei la dose di omega 3 a 5-6 die!