inizio uso integratori

[fabrydo]

ciao, come da titolo ho deciso di iniziare ad assumere integratori per migliorare i risultati dell'allenamento... Avete qualche consiglio? Oppure basta che vado in un negozio e gli chiedo info su con cosa iniziare? Anche se preferisco avere vostre risposte... Grazie a tutti

[marcos46]

proteine + creatina (meglio quella alcalina) e mi raccomando con l'alimentazione

[fabrydo]

proteine + creatina (meglio quella alcalina) e mi raccomando con l'alimentazione

grazie per la risposta marcos...con l'alimentazione sono a posto, sono stato seguito per un pò da un nutrizionista (dieta per ipertrofia)...per quanto riguarda le proteine, non ho bisogno di integrare perchè raggiungo il valore nei pasti...per la creatina... è da prendere pre o post wo?

[clabs]

Ce un 3d che parla su come assumere la creatina.
Comunque nei giorno OFF due volte al giorno ( di solito pre colazione e pre spuntino del pomeriggio ), mentre nei giorni ON , pre colazione, pre wo e post wo , di solito 3gr+3gr nei giorin off e 3+3+3 nei giorni on ).

[fabrydo]

Ce un 3d che parla su come assumere la creatina.
Comunque nei giorno OFF due volte al giorno ( di solito pre colazione e pre spuntino del pomeriggio ), mentre nei giorni ON , pre colazione, pre wo e post wo , di solito 3gr+3gr nei giorin off e 3+3+3 nei giorni on ).

grazie, sto leggendo numerosi articoli... Ultima domanda solo...più o meno quanto prima va presa? Seconda cosa anche se penso che mi indicheranno al negozio...osservando su muscle nutrition ce ne sono una infinita varietà...per gli inizi quale consigliereste?monoidrato?

[clabs]

Diciamo mezz'ora prima, comunque dipende, se prendi esempio la classica creatina monoidrata in polvere, devi anche tamponarla (es con del brioschi ), mentre se prendi una creatina in caps tipo la kre alkalyn il tampone è già incluso e non devi fare altro che buttare giù le caps e aspettare mezz'oretta.

[fabrydo]

sapresti consigliarmene una dal sito, possibilmente una con un prezzo non troppo elevato?

http://www.musclenutrition.com/magento/products/creatine.html

[clabs]

Dipende che tipo di creatina vuoi, esempio la classica monoidrata costa pochissimo e và alla grande, però la devi sciogliere tutta per bene prima di berla e tamponarla, ma oltre questo è perfetta, mentre se vuoi qualcosa di più veloce da prendere ( e già tamponata ) prendi la kre alkalyn in caps già tamponata, ma costa di più.

Per farti l'esempio, una creatina monoidrata in polvere :

http://www.musclenutrition.com/magento/creatine-1366.html

Mentre una kre alkalyn ottima può essere questa(che sarebbe quella che prendo io ora ) :

http://www.musclenutrition.com/magen...alyn-1628.html

---------- Post added at 23:23:30 ---------- Previous post was at 23:21:24 ----------

Vedi te cosa preferisci

[fabrydo]

Grazie davvero clabs, sopratutto scusa per averti fatto perdere tempo, ma preferisco il parere degli esperti dopo aver letto articoli...Grazie ancora

[clabs]

Io non sono assolutamente esperto, cerco solo di tenermi informato (per passione ), comunque figurati !

---------- Post added at 23:41:52 ---------- Previous post was at 23:33:40 ----------

Comunque se vuoi magari approfondire un'attimo l'argomento, ti consiglio di dare una lettura a questa discussione :

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**