Aumentare Forza

[WarOfDevil]

Mi serve un vostro consiglio. Faccio palestra da un annetto circa e in questo periodo sto seguendo una allenamento/dieta per definizione. Il mio problema è che lavoro con carichi veramente troppo bassi e la cosa che mi stupisce è che non riesco ad aumentare la forza. (per fare un esempio a dicembre facevo 4x10 alzate laterali con 4Kg e lo faccio ancora adesso O.O,se provo a farli con 6 kili non riesco ad arrivare neanche a 5; e così via dicendo tutti gli altri macchinari).
Attualmente sto integrando con (allenamento alle 9.45 del mattino il lunedì/martedì/giovedì/venerdì): appena sveglio 4 cpr di tribulus 80% saponite,30 minuti prima work 6 cpr di acetyl carnetina poi a pranzo altre 4 cpr di tribulus.
Avete da consigliarmi qualche integratore per aumentare di forza?

[Manx]

quanti anni hai?

[DavidFuria]

8 pastiglie di Tribulus????????? ma quanti mg sono ogni capsula?

[Manx]

ora ricordo...hai 21 anni...e ti avevamo già detto (meno di un mese fa) che alla tua età il tribulus non serve assolutamente a niente. investi diversamente i tuoi soldi...iltribulus non ti dà certo forza....tanto piu' a 21 anni.

[WarOfDevil]

Si manx infatti non l'ho comprato, è sempre quel tribulus che mi diede il mio amico.E' dell'xcore il tribulus max.
E proprio come mi avevi detto,non ha fatto nessun effetto. Cosa potrei prendere invece della creatina che mi è stata sconsigliata dal mio allenatore?