BCAA e massa!

[pervicio84]

Buona sera,
sono un ragazzo di 28 anni alle prime armi...
Volevo sapere... Ma gli BCAA visto che sto cercando di mettere massa li posso prendere pre wo e post wo?
Sono alto 177 e peso 77 kg!
Grazie anticipatamente

[Alessandro33]

Vai in guide manuali e trovi la tua risposta.....cmq si, puoi prenderli sia pre e post, during e post o solo post

[pervicio84]

inoltre 10 min prima di fare colazione prendo multivitaminico...
le proteine syntesis hardcore della vitaxxx stxxx quando le dovrei prendere?

[Alessandro33]

Il multivit prendilo post-colazione!Le pro o come spuntino o post-wo dopo 20 min dai bcaa

[pervicio84]

15 gr o 30 gr di proteine?

[smallville]

una scoop di proteine in polvere( circa 30gr) che corrispondo a circa 25gr di proteine

[pervicio84]

ok... di solito dopo il wo mangio...quindi le proteine le prenderò durante lo spuntino... con latte o acqua???

[Danielish]

lo spuntino con le whey fallo solo se non hai pasto solido anche perchè mi pare di capire che prendi sempre whey colazione spuntini comunque prendili con acqua aggiungici una fonte di carbo

[pervicio84]

di solito faccio colazione con abbondanti cereali e latte... adesso prenderò il multivitaminico dopo invece di prima della colazione!
che fonte di carbo posso utilizzare???
cmq mi hanno detto che queste tipo di proteine sono adatte per il pre nanna... che dite?

[Alessandro33]

Come che ci sono destrosio, maltodestrine, vitargo.....se sono pro caseine vanno bene pre-nanna

[pervicio84]

se mangio 2 fette biscottate??? -_-'

[Mr.Grumpy]

se mangio 2 fette biscottate??? -_-'

a questo punto è meglio pane bianco.. o una banana.. cmq sia alimenti ad alto IG se stiamo parlando di postWO!

La mattina invece puoi fare latte + 20 gr di fette biscottate + whey a rapida digestione.
Come diceva Alessandro, la caseina lasciala nel pre nanna.

[pervicio84]

devo acquistare delle proteine.... consigli?
isolate o no???

[Danielish]

dipende se devi usarle post wo allora meglio delle isolate tipo iso sensation o se vuoi spendere qualcosa in meno magari le whey della optimun nutrion

[pervicio84]

allora dopo aver preso aminoacidi a fine allenamento preferisco mangiare... quindi pre nanna o come spuntino!

---------- Post added at 23:00:12 ---------- Previous post was at 22:55:20 ----------

di solito come integratori prendo multivitaminico tutte le mattine... amino-acidi pre e post allenamento... e come spuntino proteine!!! quali devo prendere?