Salve a tutti,
sto iniziando a usare i BCAA prima dei miei allenamenti e subito dopo,sono alto 174 e peso 98 chili,sto seguendo una dieta iperproteica e faccio bodybuilding e cardio per aumentare la mia massa muscolare e diminuire quella grassa,,
Volevo chiedere a tutti voi ma siccome ho letto che si deve prendere 1gr ogni 10kg quindi dovrei prenderne 9 in tutto?cioe´ 5 prima dell allenamento e 4 subito dopo l allenamento?
inoltre uso anche le whey protein,secondo voi sto facendo bene oppure sono troppi integratori dato che mi alleno 4-5 volte a settimana??