ciao ragazzi ho cominciato a fare sala pesi da un paio di mesi e mi hanno consigliato di assumere integratori alimentari associati ad una dieta al quale ho comprato quelli che mi erano stati suggeriti cioè amminoacidi a catena ramificata, creatina, proteine e glutammina ma non ho capito quando dovrei assumerli visto che ognuno mi ha spiegato in una maniera diversa mi sapreste dare una risposta?? ( tenete conto che peso 81kg e sono alto 1.84)
-
-
Hai sbagliato cmq sezione, qui si parla di dieta
Whey a colazione e nel postWO
Devi prendere 1 gr ogni kg nei giorni ON, BCAA quindi preWO durigWO postWO
Creatina dopo pranzo e dopo cena per fare da tampone, sta a te scegliere se prenderla in polvere o in caps (mono o kre alkalin, consiglio quest'ultima)
Riguardo la Gluta io prendevo 4/5 gr la mattina, 5 gr nel postWo con bcaa e whey, e nel pre nanna altri 3 gr prima di andare a dormire, magari con mezzo cucchiaino di bicarbonato per facilitare l'assunzione
Last edited by Mr.Grumpy; 10-03-2012, 18:00:01.Originariamente Scritto da gorgoneOriginariamente Scritto da modgallagher
Originariamente Scritto da Mr.GrumpyOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy
-
Spostato....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
Commenta
Commenta