Ciao RAGAAAAA, mi serve un consigliooooo (ma che stranooooooooo ). Da settembre vorrei iniziare un ciclo di proteine+creatina, ma sn indeciso su quali proteine siano da associare, per un adeguata massa, alla creatina!! Voi che dite??? E in che dosaggi dovrei assumerne???
Ora di cretina faccio così:
Quando mi alleno:
3 gg la mattina + stessa quantità di zucchero
3 gg dopo dell'allenamento + stessa quantità di zucchero
Quando nn mi alleno:
3 gr la mattina + stessa quantità di zucchero
3 gr a pranzo + stessa quantità di zucchero
grazieeeee a tuttiiiiii
p.S. sia cn proteine e cn la creatina mi converebbe fare ogni due mesi una settimana di stop?? Anke se i dosaggi nn mi sembrano eccessivi, nn vorrei affaticare tr i reni!!!!
Ora di cretina faccio così:
Quando mi alleno:
3 gg la mattina + stessa quantità di zucchero
3 gg dopo dell'allenamento + stessa quantità di zucchero
Quando nn mi alleno:
3 gr la mattina + stessa quantità di zucchero
3 gr a pranzo + stessa quantità di zucchero
grazieeeee a tuttiiiiii
p.S. sia cn proteine e cn la creatina mi converebbe fare ogni due mesi una settimana di stop?? Anke se i dosaggi nn mi sembrano eccessivi, nn vorrei affaticare tr i reni!!!!
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