Creatina HCL quanto assumerne?

[Louis_88]

Salve a tutti, ho acquistato la Creatina HCL della Tested Nutrition. Dicono di assumere una cps ogni 45 kg. Una cps contiene 750 mg di creatina HCL.

Io peso 61 kg e pensavo di seguire il metodo di assunzione di brosgym in merito alla promera concret:

GIORNI ON:

2 cps pre work e 2 cps post work per un totale di 3 gr di creatina HCL

Giorni OFF:

1 cps pre-colazione e 1 cps nel pomeriggio per un totale di 1,5 gr di creatina HCL

Che ne dite?

[manuelthebeast]

va bene quello che trovi sull etichetta è veritiero perchè nn servon alte dosi come la monoidrato perchè è gia modificata e avanzata come l alcalina (ph modificato<9

[Wolf46]

Io seguirei i protocolli che usavi con la kre alkalyn, dovrebbero andar bene!

[Louis_88]

Io seguirei i protocolli che usavi con la kre alkalyn, dovrebbero andar bene!

Mai usata la kre alcalyn ma la semplice monoidrato... A me il dubbio è venuto perche brosgym ha detto di aver avuto buoni risultati prendendo 3 gr di crea hcl nei giorni on e 1.75 nei giorni off. Mentre nn ho letto nessuno che abbia preso solo 1 cps al giorno. Volevo quindi risp certe su come fare

[rx8]

Il dosaggio ministeriale è di 3 g al giorno.
Dovresti quindi assumere 4 cps al giorno.
Nei giorni di allenamento potresti prendere 2 cps prima e 2 cps dopo.
Nei giorni di allenamento 2 cps al mattino e 2cps al pomeriggio.

[Louis_88]

Il dosaggio ministeriale è di 3 g al giorno.
Dovresti quindi assumere 4 cps al giorno.
Nei giorni di allenamento potresti prendere 2 cps prima e 2 cps dopo.
Nei giorni di allenamento 2 cps al mattino e 2cps al pomeriggio.

Quello che volevo fare io era appunto questo ma nei giorni off prendere solo 2 cps e non 4 perché questa non è semplice creatina monoidrata ma HCL e quindi si die sia molto più efficace. Tant'è vero che la casa consiglia di prendere solo 1 cps da 750 mg tanto dicono sia efficace

[Francesco01]

4 caps giorni ON
3 caps giorni off

Io farei così!Quello che sponsorizza la casa lascia il tempo che trova...Se resisti al sapore apri le capsule e sciogli la polvere in uno shacker così sfrutti la qualità principale della crea hcl

[Louis_88]

4 caps giorni ON
3 caps giorni off

Io farei così!Quello che sponsorizza la casa lascia il tempo che trova...Se resisti al sapore apri le capsule e sciogli la polvere in uno shacker così sfrutti la qualità principale della crea hcl

Uhm vedo allora che è un po' come farei io... perfetto allora farò così cmq ho preso le cps proprio per non usare lo shaker non ho propri il tempo di fermarmi negli spogliatoi dopo l'allenamento quindi shakerare mentre guido non è il massimo ingurgito e via

[Francesco01]

Uhm vedo allora che è un po' come farei io... perfetto allora farò così cmq ho preso le cps proprio per non usare lo shaker non ho propri il tempo di fermarmi negli spogliatoi dopo l'allenamento quindi shakerare mentre guido non è il massimo ingurgito e via

La crea hcl è solubile, due shackerate e via E' proprio quella la qualità...Se proprio non ce la fai pazienza!

[Wild92]

quindi 3gr di hcl per tutti?indifferentemente dal peso?