assumere solo bcaa

[El cacha]

Ragazzi chiedo consiglio a voi, ho provato a cercare sul forum ma nnt
..ho sempre cercato di usare il meno possibile integratori ecc , fino ad'ora ho sempre preso solo post wo delle whey come il nitro tech pro series oppure il syntha-6..parlando con l istruttore mi è stato consiglitato da lui l'uso di un gainer dei bcaa e della creatina...ora prevalentemente a me interessa il pre e post wo..secondo voi vanno bene se utilizzo solamente i bcaa evitando creatina e gainer !!?

[Gannicus]

beh dipende dal tuo obbiettivo....vuoi rimanere "tonico", attivo, atletico e BASTA? continua coi BCAA
vuoi guadagnare massa, aumentare di peso, sviluppare i muscoli? cambia alimentazione, inserisci il gainer, proteine e creatina

dipende dove uno vuole arrivare...se coi BCAA arrivi a 10, con tutto il resto arrivi a 20....sono integratori molto diversi =)

spero di esserti stato utile

[clabs]

Insomma , sono integratori....conosco gente che non integra con niente, segue una buona dieta completa in tutto, si allena duramente e si ritrovano con ottimi fisici, assolutamente non vuol dire che più integratori prendi più cresci, è un concetto sbagliato da far passare a mio avviso visto che ripeto, sono solo integratori.
Certo integratori come la creatina e altri possono aiutare, ma si può benissimo anche fare a meno e crescere assolutamente bene lo stesso .

[El cacha]

Insomma , sono integratori....conosco gente che non integra con niente, segue una buona dieta completa in tutto, si allena duramente e si ritrovano con ottimi fisici, assolutamente non vuol dire che più integratori prendi più cresci, è un concetto sbagliato da far passare a mio avviso visto che ripeto, sono solo integratori.
Certo integratori come la creatina e altri possono aiutare, ma si può benissimo anche fare a meno e crescere assolutamente bene lo stesso .

Intanto ringrazio sia te che gannicus! Ovvio che il mio obiettivo e' la massa in quanto sono 1,84 x 65 kg (molto sottopeso)..pero ecco vorrei cercare di usare il meno possibile gli integratori e andare avanti con l'alimentazione magari Nn so oltre i bcaa come pre e post wo potrei usare anche un gainer ..? Pero ancora nn ho capito se i soli bcaa vadano bene come pre e post wo

[iMax87]

BCAA vanno bene preWO (come fonte energetica per i muscoli) + postWO (come recupero muscolare), ottimizzano in generale i tempi di recupero dei muscoli permettendoti di allenarti più frequentemente o comunque meglio senza avere i dolori dei giorni prima; si utilizzano dosi da 1gr ogni 10Kg di perso corporeo, divisi in preWO e postWO

se vuoi mettere massa comunque, mangia senza pietà e piuttosto pensa ad un ciclo di creatina

[El cacha]

BCAA vanno bene preWO (come fonte energetica per i muscoli) + postWO (come recupero muscolare), ottimizzano in generale i tempi di recupero dei muscoli permettendoti di allenarti più frequentemente o comunque meglio senza avere i dolori dei giorni prima; si utilizzano dosi da 1gr ogni 10Kg di perso corporeo, divisi in preWO e postWO

se vuoi mettere massa comunque, mangia senza pietà e piuttosto pensa ad un ciclo di creatina

Grazie x il consiglio! Si l'istruttore mi aveva consigliato di prendere la creatina alcalina infatti!

[paolino87]

dipende dove uno vuole arrivare...se coi BCAA arrivi a 10, con tutto il resto arrivi a 20....sono integratori molto diversi =)

Direi proprio di no

[Gannicus]

Direi proprio di no

per dire....avrai maggiori risultati aggiungendo tutti gli altri....


cmq post wo prendi delle belle whey, il gainer piu che altro lo si prende a merenda, a meno che non sia una gainer specifico per il post wo =)

[El cacha]

potrei fare 4 bcaa pre 3 post e 20-30 minuti dopo prendo il megamass che mi avevano consigliato ( il tutto sempre nel contesto di una dieta ) ???

[Danielish]

fanne 3 prima e 4 post e poi dfai come dici te

[El cacha]

ok quindi 3 prima 4 dopo e una 30ina di minuti dopo megamass

[El cacha]

Potrei anche fare un pasto solido? Tipo scatoletta di tonno 120 g e gallette di mais!?

[Danielish]

volendo

[El cacha]

quindi che sia pasto solido o megamass devo cmq aspettare una ventina di minuti dopo aver preso i bcaa giusto!?

[Danielish]

si ma non fissarti troppo sul tempo che deve passare l'importante che mangi e spingi 20 30 minuti regolati tu