Consiglio su integrazione (ZMA)

[Senpai]

Mah , se nn hai proBBlemi durante il giorno e/o duranti gli allenamenti ma soltanto la sera , allora il mio consiglio e' di dormire come giustamente il tuo corpo reclama !
Se proprio vuoi integrare con qualcosa , opta sul versante recupero/riposo.
BCAA e ZMA/melatonina sopra tutti !

[Nico74]

Mi sento un po' affaticato durante tutta la giornata e la sera crollo. Cosa mi consigliate come dosi BCAA e ZMA? Peso 69 kg per 173.

[giuseppesole]

BCAA: 3,5g pre + 3,5g post.

[Nico74]

BCAA: 3,5g pre + 3,5g post.

Perfetto! E ZMA?

[Senpai]

2/3 cps prenanna .

[Nico74]

Ragazzi GRAZIE!!!! Siete stati grandissimi!
Vi disturbo per un'ultima cosa. Avete qualche marca (sia di BCAA che di ZMA) e qualche sito online da consigliarmi per gli acquisti???

[Senpai]

Ma scusa , il forum e' sponsorizzato dal miglior negozio online !!!!!!

[Wolf46]

Mah, secondo me se ha un senso di stanchezza durante tutto il giorno, con bcaa e zma ci fa poco imho...
Dovresti orientarti su qualcosa di energizzante, possibilmente che contenga qualchè stimolante!
Ma poi questa stanchezza è mentale o fisica?!

[Nico74]

Mah, secondo me se ha un senso di stanchezza durante tutto il giorno, con bcaa e zma ci fa poco imho...
Dovresti orientarti su qualcosa di energizzante, possibilmente che contenga qualchè stimolante!
Ma poi questa stanchezza è mentale o fisica?!

Più che altro fisica.

[Wolf46]

Onestamente i bcaa li vedo meglio nel recupero post-wo, secondo me ci vuole qualcosa che tu prendi la mattina e il pomeriggio e che ti tira su, direi la caffeina ma sono poco esperto di energizzanti, aspettiamo altri pareri!

[giuseppesole]

Wolf, ma dice che la stanchezza è fisica, muscolare...

[Wolf46]

Si pero non è dovuta al wo, a quanto ho capito è una stanchezza generale, secondo me con i bcaa ci fa poco...
I bcaa sono + anticatabolici che energizzanti, imho con qualcosa simil caffeina potrebbe risolvere!

[giuseppesole]

Che vada per tentativi, allora... ci mette poco a sperimentare.

[Nico74]

Ragazzi, confermo di accusare stanchezza fisica, muscolare; quindi penso che i BCAA (dato cher mi alleno 5 giorni di fila) male non vadano.
Se contrasto lo stress catabolico muscolare dovrei comunque ottenere benefici a livello di recupero e quindi anche di fatica post WO.
Certo, poi magari anche un energizzante può chiudere il cerchio, dare quella spinta in più a farmi sentire più attivo.
A proposito, secondo voi i BCAA mi conviene prenderli ogni giorno che mi alleno o solo i tre giorni che corro?

[Senpai]

Dipende dalle tue finanze !

Io farei pre e post con allenamento pesi (mezza dose prima e mezza dopo) e solo pre (mezza dose) quando corri.
Lascia perdere cmq caffeina e simili , per il tuo scopo nn sono funzionali , cura recupero e alimentazione.
Gli stimolanti possono aiutarti in ipo o altre situazioni dove l'attenzione e' compromessa da uno stato particolare oppure ti serve un maggior focus momentaneo , la tua e' spossatezza generalizzata.