Donna, programma definizione, allenamento, alimentazione, integratori dimagranti
Ciao a tutti! finalmente dopo una lunga ricerca trovo il forum giusto dove condividere i miei dubbi! premetto che sono una persona molto attenta alla lforma fisica, all'alimentazione etc.. sono un'appassionata del fitness e della corsa, seguo tutti i giorni un programma di allenamento anaerobico ma....NON RIESCO A RAGGIUNGERE I RISULTATI CHE VORREI!!! leggendo e documentandomi, ho capito che solo con il bodybuilding e con delle integrazioni alimentari, potrò ottenere quella definizione cui aspiro! Ma ho bisogno dei vstri preziosi consigli
Mi rivolgo a voi xkè gli istruttori che conosco mi dicono tutti che "sto benissimo" così! ma1 iovoglio asciugare tutto snz perdere muscolo e definire, definire definire! 
Sono alta 168cm, peso 58 kg corro il km a 3.45, nn ho problemi di salute etc..il mio allenamento tipo è il seguente: 50 minuti tapis roulant a 8.00 poi circuiti braccia ( lat + tricipidi+ multipower+ flessioni braccia ) 3x 10 - gambe Leg exstencion-leg curl- glutei adductor abductor 3x 10.. il peso oscilla x tra i 20 e i 30 kg. un paio di volte alla sett abbino anche delle lezioni di hydrobike! DIETA: sono banditi i carboidrati e i grassi, pochissimi zuccheri semplici.. MA C'è SMP QLK KE NN VA!!! X FAVORE, aiutate qst fanciulla a togliere 'eccessiva morbidezza ma snz rinunciare alla mia femminilità......
QUALI SONO GLI INTEGRATORI X ELIMINARE IL GRASSO E DEFINIRE.?. QUALE MIGLIOR ALLENAMENTO E PROGRAMMA CONSIDERANDO CHE SN UNA RAGAZZA DI 28 ANNI?
Mi rivolgo a voi xkè gli istruttori che conosco mi dicono tutti che "sto benissimo" così! ma1 iovoglio asciugare tutto snz perdere muscolo e definire, definire definire! Sono alta 168cm, peso 58 kg corro il km a 3.45, nn ho problemi di salute etc..il mio allenamento tipo è il seguente: 50 minuti tapis roulant a 8.00 poi circuiti braccia ( lat + tricipidi+ multipower+ flessioni braccia ) 3x 10 - gambe Leg exstencion-leg curl- glutei adductor abductor 3x 10.. il peso oscilla x tra i 20 e i 30 kg. un paio di volte alla sett abbino anche delle lezioni di hydrobike! DIETA: sono banditi i carboidrati e i grassi, pochissimi zuccheri semplici.. MA C'è SMP QLK KE NN VA!!! X FAVORE, aiutate qst fanciulla a togliere 'eccessiva morbidezza ma snz rinunciare alla mia femminilità......QUALI SONO GLI INTEGRATORI X ELIMINARE IL GRASSO E DEFINIRE.?. QUALE MIGLIOR ALLENAMENTO E PROGRAMMA CONSIDERANDO CHE SN UNA RAGAZZA DI 28 ANNI?
è xkè sono nuoa del forum : scusateeeeee!! :-*
! sento mille voci e leggo mille cose 
! sento parlare di proteine, aminoacidi, bruciagrassi.. e vorrei capirci di più 
visto che cerco consigli sarebbe utili x me sapere anchecome, qnd e qnt assumerne...
poi c'è tutto il discorso alimentazione e allenamento...x qst ho cercato la discussione più idonea dv postare 
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