Da lunedi inizio nuovo programma
colazione: 150ml soya+ 50 ml di cereali + multivitaminico
spuntino: 80g di fesa ho 40g whey + 10 mandorle + un frutto
pranzo: 60g di riso integrale + 250g di pollo + un frutto + 3cpl di vasotropin
merenda: 10mandorle+ un frutto
prima dell'allenamento
super pump + size on durante
fine allenamento
40g di whey + un frutto
cena: 250g di tonno al naturale + verdure ho insalate + un frutto
da fine marzo voglio aggiungere anche ENDORBURN
cosa ne pensate, voglio aumentare la massa e nello stesso tempo mantenermi definito, consigliatemi sè aggiungere altro grazie.
altezza 1,90 peso attuale 79kg.
colazione: 150ml soya+ 50 ml di cereali + multivitaminico
spuntino: 80g di fesa ho 40g whey + 10 mandorle + un frutto
pranzo: 60g di riso integrale + 250g di pollo + un frutto + 3cpl di vasotropin
merenda: 10mandorle+ un frutto
prima dell'allenamento
super pump + size on durante
fine allenamento
40g di whey + un frutto
cena: 250g di tonno al naturale + verdure ho insalate + un frutto
da fine marzo voglio aggiungere anche ENDORBURN
cosa ne pensate, voglio aumentare la massa e nello stesso tempo mantenermi definito, consigliatemi sè aggiungere altro grazie.
altezza 1,90 peso attuale 79kg.
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