inizio ingtegrazione consigli

[angelo81]

ciao a tutti spero di postare nella sezione giusta,qui sono nuovo ho letto tante discussioni molto utili ma non avevo mai postato nulla.
un forum davvero ben fatto e molto interessante

adesso ho deciso di integrare durante l'allenamento e seguendo un pò di discussioni ho deciso di prendere alcuni integratori.

ho comprato: jack3d - yok3d - dark matter


pensavo di prendere i primi due prima dell'allenamento (ore 18.30) e il dark matter come post wo

che dite i primi due vanno presi insieme o a distanza di un'oretta circa?

io peso 75kg e sono alto 176cm come dosaggio a quanto dovrei attenermi?

[Alessandro33]

Lo yok lo prendi 1h30' pre-wo(inizia con 3 cpr), il jack 30' prima (1 scoop), dark post-wo,

[Marcello1988]

dark matter 2 scoop postwo

[angelo81]

grazie delle delucidazioni. come scelta che ne dite? sono prodotti validi?

secondo voi quando sarò in fase di definizione continuo con questi o meglio prendere altro?


dimenticavo come vanno diluiti? acqua fredda va bene? quanta?

---------- Post added at 18:39:54 ---------- Previous post was at 12:50:34 ----------

oggi ho preso solo jack3d un misurino per vedere come si comportava e devo dire che è davvero un'altra musica adesso ho terminato gli esercizi e ho preso anche il dark matter vediamo come va l recupero per ora posso dire che l'affaticamento è davvero basso

[angelo81]

davvero ottimi prodotti...oggi li ho usati per la terza volta e la differenza si sente parecchio molta forza e concentrazione in piu' oltre che un pump davvero consistente.
mi sorge un dubbio questi prodotti per quanto tempo li devo usare? poi devo sospendere e per quanto tempo?

[PEZZI]

So che un mio amico ha sospeso l assunzione del jack3d per 3 settimane...

[rasmioche]

sono domande alle quali si è già risposto in molti thread, usiamo il tasto cerca per cortesia.
lo scarico in genere va dalle 2 alle 4 settimane, ma è una cosa molto soggettiva. c'è chi scarica anche 5-6 settimane

[angelo81]

grazie scusa se faccio domande cuiè già stato risposto...

altra domandina durante queste 3 4 settimane di scarico non si può assumere nulla? oppure è utile sospendere solo stimolanti?
grazie

[rasmioche]

dipende da cosa andresti ad assumere, per esempio la creatina va sospesa, le whey no... ogni integratore ha un'uso specifico ma sono cose già trattate.

vai nella sotto-sezione guide manuali e troverai tante informazioni utili

[angelo81]

per ora whey non ne sto prendendo tranne le proteine contenute nel dark matter che quindi immagino vada sospeso quindi a questo punto sospendo tutto per 3 settimane e poi posso ricominciare il ciclo.
mi daresti un link delle sezioni manulai?
grazie

[rasmioche]

nella sezione principale, sotto "invia nuova discussione" vedrai sia le sotto sezioni, sia i thread in nota, sia gli altri thread. guide manuali è la prima sotto "invia nuova discussione"

[angelo81]

grazie mi sono dato una bella lettura davvero interessante tra un mesetto aprirò una discussione nuova con un piano di integrazione e una dieta per la definizione vorrei calare di tre kg senza perdere massa muscolare, ho letto un protocollo interessante vediamo che ne esce.

adesso ho solo un problema la notte non riesco ad addormentarmi penso sia a causa degli stimolanti contenuti nel jack3d cosa potrei prendere per conciliare il sonno? leggevo della zma...funziona quale marca consigliate?

---------- Post added at 20:35:20 ---------- Previous post was at 16:51:50 ----------

da quello che ho letto i concilianti del sonno sono la melatonina e zma adesso mi chiedo prenderli entrambi è troppo? (solo nei giorni on)