Salve a tutti, vorrei chiedervi dei consigli riguardanti l'accoppiamento di 2 integratori. Ho acquistato della creatina micronizzata powder 400 (gensan) e un integratore chiamato hydra recovery per il post work. Volevo sapere se qualcuno di voi li ha usati e quindi se mi può dare qualche opinione,inoltre vi posto il metodo di assunzione.
Creatina per la prima settimana di carico:
5gr a colazione(senza caffè)
5gr primo pomeriggio
5gr pre work
5gr post work
Creatina dopo la prima settimana:
3 gr a colazione
3 gr primo pomeriggio
3 gr pre work
3 gr post work
Questi sono invece i dati nutrizionali del recovery per 50 gr(dose consigliata)
kcal 178
pro 10,5
carbo 33 di cui zuccheri 25g
lip <0,5
fibre 1g
poi varie percentuali di sodio ,magnesio,potassio,calcio e ricco di vitamina B1 B2 B6
Sulla confezione indica di assumerne 50gr in 500ml di acqua dopo l'attività aerobica. Come posso integrarlo al meglio con la creatina?
Mi sono dimenticato i dati peso 97 altezza 1,81 età 22
Creatina per la prima settimana di carico:
5gr a colazione(senza caffè)
5gr primo pomeriggio
5gr pre work
5gr post work
Creatina dopo la prima settimana:
3 gr a colazione
3 gr primo pomeriggio
3 gr pre work
3 gr post work
Questi sono invece i dati nutrizionali del recovery per 50 gr(dose consigliata)
kcal 178
pro 10,5
carbo 33 di cui zuccheri 25g
lip <0,5
fibre 1g
poi varie percentuali di sodio ,magnesio,potassio,calcio e ricco di vitamina B1 B2 B6
Sulla confezione indica di assumerne 50gr in 500ml di acqua dopo l'attività aerobica. Come posso integrarlo al meglio con la creatina?
Mi sono dimenticato i dati peso 97 altezza 1,81 età 22