Consigli per l'integrazione

[9GA9]

Ciao a tutti!
Ho bisogno di qualche consiglio. Attualmente prendo bcaa (4 gr prima e 4 gr post-wo) e whey post-wo

Domande:

1) Ho letto che potrei unire whey con maltodestrine (sostituendo la dose di carbo)...Che marca consigliate?
2) Per i bcaa prendo quelli della eurosup (compresse), stavo pensando si sostituire con Isatori o 4plusnutrition...quale consigliate? Ce ne sono altre migliori?
3) Per le Whey prendo le Gold Standard della Optimum Nutrition e mi trovo bene...che ne pensate?
4) Stavo pensando di prenderle dal sito che consigliate...è sicuro? Dopo quanto arrivano gli ordini, ho letto 24 ore, è vero?

[Wolf46]

Allora:
-di solito si prendono i carbo prima e le whey dopo 15-20 min, per le maltodestrine prendi quelle che costano meno, ma che abbiano na d.e. bassa
-ottimi gli isatori, oppure vai di eas o pharmapure, cmq con i bcaa è difficile sbagliarsi, almeno che non sei sfortunato o prendi na marca davvero scadente
-ottime le on, le usa mezzo mondo, vai tranquillo!
-il sito è ottimo, io faccio gli acquisti su mn, mai un problema, e si di solito consegnao in 24 ore, tranne sulle isole!

[9GA9]

Grazie! Le Hydro whey cosa sono e a che servono?
Altra domanda (stupida forse): nel sito come si chiamano le maltodestrine? tra i prodotti non ci sono

[Wolf46]

Le hydrowhey dovrebbero essere le whey isolate della on, ottime!
Purtroppo sul sito hanno solo il carb up che è esaurito, e le maltodestrine de 19 che non sono ideali per il post-wo, io recentemente ho preso il destrosio\glucosio della +watt da 1 kg, dovrebbe essere buono, senno vai di vitargo, spendi di + ma è il miglior carbo rapido per il post-wo!

[9GA9]

Ora ho preso in negozio il carb up della prolabs...quindi pesando 86 kg, nel post wo devo assumere 86 gr di carb up e 43 di whey?

[Danielish]

43 grammi effettivi di pro mi sembrano un pò tantini

[9GA9]

L'ho letto qua:http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo

[9GA9]

up e altra domanda: che ne pensate di Glyco-maize della ON? o sono meglio le maltodestrine della +watt?

[Wolf46]

Le maltodestrine +watt che ci sono su mn hanno de 19, sono a medio lento rilascio, non ideali nel post-wo, prenditi il destrosio\glucosio semprè +watt se vuoi risparmiare!
Il glyco-maize non lo conosco, se è qualchè carbo tacnico veloce puo andare anke quello!

[9GA9]

Grazie.
Per le dosi che ho scritto nel 5° messaggio che ne pensi?

[Wolf46]

Beh i carbo teoricamente sono giusti, le whey magari sono troppe, fai 30-35 gr effettivi!

[9GA9]

Ok allora...quindi ricapitolando: 4 gr di bcaa pre-wo, poi 6 post-wo con maltodestrine e subito dopo whey...c'è qualcos altro di utile da prendere o va bene così?

[Danielish]

no subito dopo le whey prendile 20/30 minuti dopo

[9GA9]

20/30 minuti dopo le maltodestrine? Altro da consigliare?

[9GA9]

Domanda: i bcaa li posso prendere nello shaker con le maltodestrine (e le whey 20 minuti dopo)?