Cominciare con gli integratori? Qualche consiglio perfavore :)

**DonChuckCastoro** · 24-02-2012, 14:34:44

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

le polveri sono solo un sostituto del pasto solido.

Sicuramente la dieta di Alessio andrà sistemata, ma lui è appunto sottopeso e molto alto, io non sono sottopeso : P (né alto come lui)

A me sembra che per quanto riguarda pranzo-spuntino-cena (con in aggiunta le noci allo spuntino) la mia dieta è sia equilibrata (come macronutrienti) che di buone quantità (nel caso della verdura non ho specificato la grammatura, ma ne mangio davvero tanta con annesso olio evo), a leggere i post sul forum della dieta infatti viene consigliata proprio con quella struttura...

È vero che manca uno spuntino a metà mattina, ma per me sarebbe comunque un problema averlo visto che quando mi alzo presto è per andare in palestra, altrimenti mi alzo più tardi e non passano più di 3 ore tra colazione e pranzo.
Senza contare che, come leggo su questo forum nei topic sticky, le whey possono benissimo venir usate per sostituire uno spuntino, quindi non capisco bene quale sarebbe la controindicazione nell'usare le polveri per sostituire piccole carenze sparse qua e là.

A colazione invece manca la fonte proteica, mettiamo che debba aggiungere 3 albumi.
Considerando che i 3 albumi a colazione non riuscirei a mangiarli, quanti grammi di whey compensano 3 albumi? (anche perché 3 albumi è la q.tà che prendo post-wo, e andrei a sostituire anche quella)

**Miller** · 24-02-2012, 14:40:23

3 albumi da uova grandi sono una miseria di pro, saranno sui 12-15g.

**Manx** · 24-02-2012, 14:54:17

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

Manx ma come razzo fai ? io dopo l'albume e 300 cc di latte affronto al massimo 40 grammi di avena ... poi mi viene da sboccare letteralmente !

non bevo latte, tanto meno albumi...200gr avena, 3 sottilette light, spezie e uova sode

@castoro...non sei sottopeso,...ma quasi...sei molto magro...fatti sistemare la dieta nella sezione apposita. Sei un hp-10...!

**Ventordici** · 24-02-2012, 15:12:03

ragazzi io più o meno ho lo stesso problema di castoro.. ma il punto è un altro..
1° non faccio la spesa io a casa perchè non lavoro e non ho uno stipendio ancora e mi devo attenere anke se a volte faccio qualche richiesta in particolare a quello che compra mia madre
2° mia madre... "santa donna" XD è contraria alla carne rossa, al tuorlo dell'uovo e al mangiare troppo.. quindi l'assimilazione delle proteine da cibi solidi ce l'ho solo attraverso pollo, fesa di tacchino, bresaola, albume, latticini e ovviamente vado poi a integrare con le proteine in polvere perchè non riesco ad avere l'apporto proteico sufficiente.... capisco e avete ragione a dire la dieta è sbagliata ecc.. ma qua c'è da combattere per farmi comprare un po di carne in più o qualche etto in più di bresaola... anzi non basterebbe quasi nemmeno lo stipendio di mia madre + quello di mio padre messi insieme XD cmq a parte gli scherzi.. la situazione è questa.. so di non riuscire mai a raggiungere grandi livelli x via della mia dieta... ma almeno cerco di fare quello ke posso per avere un fisichetto almeno decente non dico da super palestrato.. cosa consigliate?!^ (non massacratemi pls)

**Manx** · 24-02-2012, 15:16:07

ventordici apri una tua discussione in sezione alimentazione, semmai, qui c'è un altro utente

**Ventordici** · 24-02-2012, 15:19:05

scusa, pensavo che le risposte poteva servire anche all'utente che ha aperto questa discussione che x quanto ho capito ha più o meno lo stesso problema...

**Manx** · 24-02-2012, 15:32:09

Originariamente Scritto da Ventordici Visualizza Messaggio

scusa, pensavo che le risposte poteva servire anche all'utente che ha aperto questa discussione che x quanto ho capito ha più o meno lo stesso problema...

hai ragione anche tu, problema simile, ma di te non sappiamo niente, età altezza, peso ecc...conviene aprire una tua discussione in alimentazione.