Creatina pre wo e post wo, alcune difficoltà

[Gannicus]

Ciao ragazzi....

lo so che è l ennesimo post sulla creatina, ma dopotutto il forum sta qui per questo, no? chiarire i dubbi. Quindi vi chiedo se potete darmi alcune delucidazioni.

1)ho un piccolo problemino. prendo la creatina pre wo 3 gr post wo 3gr e nei giorni di riposo 3 gr.
solo che diciamo che appena le prendo (3 gr crea + 15 gr brioschi + 350 ml acqua) a stomaco vuoto, poi dopo 15 min faccio lo spuntino (generalmente con frutta)...e dopo questa assunzione il mio stomaco un po "si incazza"....nnt di che...leggerissima pesantezza, che cmq dopo comunque digerisco tutto bene, però non è piacevole e se non riesco a trovare un modo migliore di assunzione credo che finito questo mese la smetterò del tutto.
Lo stesso problema ovviamente nei giorni in cui non mi alleno, quindi non so come assumerla per evitare le bestemmie dallo stomaco

2) post wo, posso mettere i 3 gr di crea nello shaker con 30 gr di whey? da prendere immediatamente dopo l allenamento

[StalloneRomano]

1)con molta semplicità fai 3+3+3 dopo i pasti pricipali (quindi a stomaco pieno) senza tampone
2)si, mangia prima di tutto cho ad alto IG

[Gannicus]

1)con molta semplicità fai 3+3+3 dopo i pasti pricipali (quindi a stomaco pieno) senza tampone
2)si, mangia prima di tutto cho ad alto IG

Scusami, ma sti cho, ma che sono? non sono un novellino della palestra, ma sono un novellino degli integratori

[hdmi]

sono i carbo

[Gannicus]

sono i carbo

ok grz =)

---------- Post added at 13:25:38 ---------- Previous post was at 13:24:52 ----------

1)con molta semplicità fai 3+3+3 dopo i pasti pricipali (quindi a stomaco pieno) senza tampone
2)si, mangia prima di tutto cho ad alto IG

ma cosi vado a perdere l assunzione dei 3 gr 1 ora prima del wo...non influirà sulla resa?

[StalloneRomano]

in gym si va almeno dopo 1 e 45-2 ore dopo un pasto principale o 1 ora e 15 dopo uno spuntino perchè sennò stai in piena digestione.
la creatina si ferma nel muscolo finchè non viene usata,quindi non influisce sul rendimento.
io la prendo 2 ore e 15 prima del work dopo il pranzo.

[Gannicus]

in gym si va almeno dopo 1 e 45-2 ore dopo un pasto principale o 1 ora e 15 dopo uno spuntino perchè sennò stai in piena digestione.
la creatina si ferma nel muscolo finchè non viene usata,quindi non influisce sul rendimento.
io la prendo 2 ore e 15 prima del work dopo il pranzo.

ok perfetto, grz per i numerosi chiarimenti, proverò ad assumerla dopo i pasti allora

[Louis_88]

Eventualmente potresti orientarti su creatine già tamponate come la kre-alkalyn che è in compresse e non hai bisogno di brioschi. Oppure provare la nuova HCL che non necessita nemmeno lei di tampone ed è super solubile... cmq se cerchi sul forum su queste due creatine troverai tantissimi post

[Gannicus]

Eventualmente potresti orientarti su creatine già tamponate come la kre-alkalyn che è in compresse e non hai bisogno di brioschi. Oppure provare la nuova HCL che non necessita nemmeno lei di tampone ed è super solubile... cmq se cerchi sul forum su queste due creatine troverai tantissimi post

eh lo so, ma il fatto e' che ho comprato il flacone da 300 gr della monoidrata, e allora ormai lo uso e mi trovo bene, non mi piace buttar giu pastiglie xD

allora provero' a prenderla dopo i pasti come mi ha consigliato stallone

[Louis_88]

eh lo so, ma il fatto e' che ho comprato il flacone da 300 gr della monoidrata, e allora ormai lo uso e mi trovo bene, non mi piace buttar giu pastiglie xD

allora provero' a prenderla dopo i pasti come mi ha consigliato stallone

La HLC della promera la con-cret la fanno anche in polvere magari al prossimo ciclo di creatina anziché prendere la monoidrata puoi orientarti su questa

[Gannicus]

La HLC della promera la con-cret la fanno anche in polvere magari al prossimo ciclo di creatina anziché prendere la monoidrata puoi orientarti su questa

ma credo che dopo questo ciclo, la regalo al mio amico q1uella che mi rimane o la da on palestra a qualcuno e continuo solo coi miei BCAA, le whey e le caseine. perche non so per quale oscuro motivo ma mi fa venire gli svarioni, piccoli giramenti....credevo fosse il sovraallenamento, ma anche dopo essermi riposato me li faceva....

[Louis_88]

ma credo che dopo questo ciclo, la regalo al mio amico q1uella che mi rimane o la da on palestra a qualcuno e continuo solo coi miei BCAA, le whey e le caseine. perche non so per quale oscuro motivo ma mi fa venire gli svarioni, piccoli giramenti....credevo fosse il sovraallenamento, ma anche dopo essermi riposato me li faceva....

La creatina non da assolutamente di questi problemi perché l'unica cosa che fa è agire sui muscoli e non sul sistema nervoso/cervello. Fossi in te farei un controllo ma escludi al 100% la creatina.

[Gannicus]

La creatina non da assolutamente di questi problemi perché l'unica cosa che fa è agire sui muscoli e non sul sistema nervoso/cervello. Fossi in te farei un controllo ma escludi al 100% la creatina.

mi ricordo che mi era successa la stessa identica cosa 2 anni fa quando provai la Kre-alcalyn....non ne ho idea. cmq esami tutti in norma, RX, risonanza, sangue, avevo il livello di creatinina leggermente alto, 1.28 mg/dl, ma penso sia cosi solo perche per ora seguo una dieta con tante proteine....rifaro' questo esame tra 1 mese per vedere com'e' il valore...

cmq questa creatina che dici tu, cosa ha di diverso??

[Louis_88]

mi ricordo che mi era successa la stessa identica cosa 2 anni fa quando provai la Kre-alcalyn....non ne ho idea. cmq esami tutti in norma, RX, risonanza, sangue, avevo il livello di creatinina leggermente alto, 1.28 mg/dl, ma penso sia cosi solo perche per ora seguo una dieta con tante proteine....rifaro' questo esame tra 1 mese per vedere com'e' il valore...

cmq questa creatina che dici tu, cosa ha di diverso??

Non necessita di brioschi, immediata solubilità, maggior assimilazione. Cmq se cerchi sul forum ci sono diversi post che ne parlano io la prenderò appena inizio il nuovo ciclo di creatina

[Gannicus]

Non necessita di brioschi, immediata solubilità, maggior assimilazione. Cmq se cerchi sul forum ci sono diversi post che ne parlano io la prenderò appena inizio il nuovo ciclo di creatina

ok ormai finisco il mio ciclo, poi si vedra' =)