Piccola delucidazione su BCAA ramificati + B6

[Mr.Grumpy]

Io li uso da quasi 3 mesi per preservare la massa magra. (da 2:1:1)
Quando ho iniziato la definizione pesavo 79kg circa.

Tanto che ne prendevo 3 preWO (pesi), 3 nel WO (fine pesi/inizio cardio), e altri 3 nel postWO. (Fine cardio)
Ora che mi ritrovo a pesare 76.7 Kg è consigliabile ridurre le dosi o mantenere lo stesso dosaggio? cioè scendere da 6/7 caps a 8/9

Nel momento in cui mi trovassi poi a fare solo CARDIO, poi come sarebbe l'assunzione? 3 prima e 3 dopo?
ciaooo

[wind636]

be contando che in realtà la dose di un grammo ogni 10 kg di peso andrebbe calcolata in riferimento al solo peso della massa magra comuqnue il conteggio sarebbe da rifare. Di fatto pero' un grammo in piu' o in meno non cambia nulla. Tanto non è che finiscono tutti in circolo. Al limite , a mio modestissimo parere , il problema da valutare è piu' economico che pratico.
Se proprio io ho dei dubbi sull'utilità durante l'attività fisica. Diciamo che usati cosi' , come fonte energetica , a mio avviso comincia a essere una risorsa energetica un po' dispendiosetta e di utilità pratica poco tangibile. (mio modestissimo parere)
Eventualmente come during wo passerei a dei prodotti piu' specifici aumentando i bcaa prima e dopo.
Ma ripeto è un mio modo di vedere l'integrazione con bcaa ...

[Alessandro33]

La quantità l'assumi uguale indipendentemente che tu faccia massa o definizione, magari se facevi pre e post adesso fai during e post, se fai solo cardio solo post

[Mr.Grumpy]

be contando che in realtà la dose di un grammo ogni 10 kg di peso andrebbe calcolata in riferimento al solo peso della massa magra comuqnue il conteggio sarebbe da rifare. Di fatto pero' un grammo in piu' o in meno non cambia nulla. Tanto non è che finiscono tutti in circolo. Al limite , a mio modestissimo parere , il problema da valutare è piu' economico che pratico.
Se proprio io ho dei dubbi sull'utilità durante l'attività fisica. Diciamo che usati cosi' , come fonte energetica , a mio avviso comincia a essere una risorsa energetica un po' dispendiosetta e di utilità pratica poco tangibile. (mio modestissimo parere)
Eventualmente come during wo passerei a dei prodotti piu' specifici aumentando i bcaa prima e dopo.
Ma ripeto è un mio modo di vedere l'integrazione con bcaa ...

Giustamente è quello che pensavo anche io, tanto vale rimanere con quella dosa allora.
Piu che fonte energetica generale, mi sono stati consigliati per evitare l'inizio del "possibile catabolismo nelle prime fasi del cardio", quindi per massimizzare al massimo il mantenimento di massa magra.

La quantità l'assumi uguale indipendentemente che tu faccia massa o definizione, magari se facevi pre e post adesso fai during e post, se fai solo cardio solo post

Yes, bene male il dosaggio resta lo stesso in tutte e due le fasi
In massa facevo solo pre e postwo, come dicevo prima faccio prewo, precardio, postcardio per essere piu precisi.
Però ineffetti la mia paura è proprio quella di perdere massa durante il cardio, ma tu Ale hai scritto "solo se fai cardio, solo post".

come mai?
ciao e grazieee

[Mr.Grumpy]

uuuppp