il mio istruttore mi ha consigliato di prendere 5grammi al giorno per 25 giorni esclusi sabato e domenica.. i gioorni on 5 grammi prima 1 ora prima dell'allenemento..i giorni off quando voglio..che ne dite? guardando gli altri post non mi sembra uno schema usato..nei giorni on non conviene prenderla anche dopo?
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Gli schemi usati sono tanti e diversi, quello che da i maggior risultati e con cui ci si trova meglio è il seguente:
giorno on: 3gr pre-colazione, 3gr pre-work e 3 gr post-work
giorno off: 3 gr pre-colazione, 3 gr nel pomeriggio
Poi come detto ci sono tanti metodi usati
io mi sono trovato bene con questo qui e i risultati si sono visti
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esatto, segui quel protocollo per adesso!COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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naturalmente per un periodo sempre di 25 giorni?Commenta
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no quel ciclo si fa per 6 settimane e poi si interrompe l'assunzione di creatina per 4 settimane per poi ricominciare nuovamenteOriginariamente Scritto da pia94 Visualizza Messaggio
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