ciao! sono nuova del forum e in giro ho letto pareri discordanti riguardo a dosi e tempi di assunzione degli integratori.
forse illustrandovi il mio caso specifico potete consigliarmi meglio![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
premetto che fino a 2 anni fa ho sempre fatto molto sport da quando ero piccola (7 anni di nuoto e 5 di pallamano in serie B),
finchè non mi sono infortunata ai legamente e ho dovuto abbandonare!
ora è da 2 anni che ho una vita quasi completamente sedentaria e ovviamente ho preso un bel po di kg e ovviamente non sono piu muscolosa come prima, ho bisogno di tornare in forma
(sono arrivata a 73kg x 1,60 di altezza)
ora il mio obbiettivo principale è quello di perdere peso.
ho iniziato una dieta low-carb 4 settimane fa senza attività fisica e ho perso 7kg all'incirca e ora peso 66kg e dovrei perdere almeno altri 10kg, ma sono arrivata ad una situazione di STALLO..
da lunedi comincio ad andare a correre (con interval training) almeno 3 volte a settimana per ora, abinato ad un termogenico e la carnitina
ma quando conviene assumerli se vado a correre la mattina?
entrambi insieme mezzora prima?
e nei giorni di inattività riguardo la carnitina dovrei prendere lo stesso dosaggio o posso abbassarlo?
prima o dopo la colazione?
ho anche sentito che il termogenico va preso anche dopo l'attività fisica..
insomma, ho le idee un po confuse!
la parola agli esperti![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
scusate se mi sono un po dilungata!
forse illustrandovi il mio caso specifico potete consigliarmi meglio
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
premetto che fino a 2 anni fa ho sempre fatto molto sport da quando ero piccola (7 anni di nuoto e 5 di pallamano in serie B),
finchè non mi sono infortunata ai legamente e ho dovuto abbandonare!
ora è da 2 anni che ho una vita quasi completamente sedentaria e ovviamente ho preso un bel po di kg e ovviamente non sono piu muscolosa come prima, ho bisogno di tornare in forma
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
ora il mio obbiettivo principale è quello di perdere peso.
ho iniziato una dieta low-carb 4 settimane fa senza attività fisica e ho perso 7kg all'incirca e ora peso 66kg e dovrei perdere almeno altri 10kg, ma sono arrivata ad una situazione di STALLO..
da lunedi comincio ad andare a correre (con interval training) almeno 3 volte a settimana per ora, abinato ad un termogenico e la carnitina
ma quando conviene assumerli se vado a correre la mattina?
entrambi insieme mezzora prima?
e nei giorni di inattività riguardo la carnitina dovrei prendere lo stesso dosaggio o posso abbassarlo?
prima o dopo la colazione?
ho anche sentito che il termogenico va preso anche dopo l'attività fisica..
insomma, ho le idee un po confuse!
la parola agli esperti
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
scusate se mi sono un po dilungata!
![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
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