integrazione:help me su come assumere questi 3 prodotti al meglio ;)

[panatta sport]

ciao a tutti raga allora premetto che ho già una dieta e che faccio palestra da 2 annetti,volevo sapere come assumere questi prodotti al meglio...

allora come prodotti ho preso:
bcaa amino max 6000
kre alkalyn
gainer:twinlab mass super gainers

allora io il gainer lo uso a metà mattinata come spuntino e unoretto dapo il l'allenamento iln palestra.
gli aminoacidi li dovrei divedere tra pre work e post work,ma nel post se li prendo suvito dopo,poi posso assumere 1n oretto dopo il gainer?????
la kre alcalin quando la devo prendere per far si che funzioni al meglio???

peso 71 kg,vorrei inoltre sapere quante compresse di aminomax prendere e quante di kre alkalyn...

raga help me please ah scopo aumento massa

[Sean]

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