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ho letto in un articolo del sito che la creatina va presa con il brioschi che tampona la soluzione..ma se nel shaker post wo metto:
30g proteine in polvere
3g creatina
15g brioschi
e 60g di pane..avra' un saporaccio ma che ne dite? voi che mettete nel vostro shaker p wo?
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata dell'integrazione: indefinita; può essere assunto sempre senza mai staccare.
Obiettivo massa:
0,5gr di proteine per kg di peso corporeo
1gr di carboidrati per kg di peso corporeo
Obiettivo definizione:
0,5gr di proteine per kg di peso
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