ciao ragazzi, sono nuovo del forum...mi chiamo Massimiliano, ho 23 anni, sono 1,81 x 68kg e sono (come ho letto in questo forum) un "supermagro"...basta che mi muovo 2-3 volte a settimana e non metto su nemmeno un etto...2 anni fa ero salito fino a 81 kg poi ho cominciato a lavorare , a muovermi un po di + e sono sceso stabilmente a 67-69kg e da qui nn mi smuovo...
quest'anno ho fatto un annuale in palestra e ho iniziato a dicembre...vado 3 volte a settimana (quasi regolarmente, può capitare si saltare 2-3 allenamenti al mese ma nn sempre)
volevo dei consigli sul guadagnare massa...tramite qualche piccolo aiuto...ho letto di questi mass gainer che forniscono un pasto supplementare...io posso pure mangiare tanto schifo, tanti grassi e carboidrati ma nn metto su un etto...ho avuto modo di sperimentare...non ho una dieta regolare, mangio quello che mi viene cucinato o che cucino io quando sono da solo a casa...prevalentemente faccio colazione con:
1 tazza di thè e 1 plumcake mulino bianco verso le 10-11 am
poi vado in palestra dalle 12 alle 14 (1 giorno si e 1 no)
pranzo alle 14,30-15 o con un primo o con un secondo
poi spuntini vari non molto salutari, a volte un panino con prosciutto, a volte cioccolate, a volte 1 spremuta d'arancia...
ceno nuovamente o con primo o con secondo (1 volta su 2 primo e secondo)
spuntino notturno con schifezze varie oppure latte e cereali al miele (tanti)... vado a letto verso le 01,30-02 am
detto questo volevo provare i mass gainer dato che non mangio tantissimo (sembrerebbe)...cercavo qualche confezione reperibile facilmente (magari nei negozi di sport come **spam**) oppure online ma con le spedizioni si sale sempre di *NO PREZZI*...cercavo qualche barattolone o busta sui *NO PREZZI*per almeno 20 giorni
quest'anno ho fatto un annuale in palestra e ho iniziato a dicembre...vado 3 volte a settimana (quasi regolarmente, può capitare si saltare 2-3 allenamenti al mese ma nn sempre)
volevo dei consigli sul guadagnare massa...tramite qualche piccolo aiuto...ho letto di questi mass gainer che forniscono un pasto supplementare...io posso pure mangiare tanto schifo, tanti grassi e carboidrati ma nn metto su un etto...ho avuto modo di sperimentare...non ho una dieta regolare, mangio quello che mi viene cucinato o che cucino io quando sono da solo a casa...prevalentemente faccio colazione con:
1 tazza di thè e 1 plumcake mulino bianco verso le 10-11 am
poi vado in palestra dalle 12 alle 14 (1 giorno si e 1 no)
pranzo alle 14,30-15 o con un primo o con un secondo
poi spuntini vari non molto salutari, a volte un panino con prosciutto, a volte cioccolate, a volte 1 spremuta d'arancia...
ceno nuovamente o con primo o con secondo (1 volta su 2 primo e secondo)
spuntino notturno con schifezze varie oppure latte e cereali al miele (tanti)... vado a letto verso le 01,30-02 am
detto questo volevo provare i mass gainer dato che non mangio tantissimo (sembrerebbe)...cercavo qualche confezione reperibile facilmente (magari nei negozi di sport come **spam**) oppure online ma con le spedizioni si sale sempre di *NO PREZZI*...cercavo qualche barattolone o busta sui *NO PREZZI*per almeno 20 giorni
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