Originariamente Scritto da zlabermacht
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Calma, calma! Prima di dire che uno "sbaglia del tutto", vediamo di capirci. Se ci fai caso non ho mai scritto che dopo un pasto ricco di carboidrati come il tuo avresti fatto bene ad assumere zuccheri semplici, se hai già mangiato zuccheri e hai ancora la digestione in corso non è necessario assumerne ancora (ma comunque male non farebbe: ad ogni modo, se non ne vuoi sapere di bere un succo di frutta in più, affari tuoi!!!) il fatto è molto semplicemente che non avevo letto che la prendevi un quarto d'ora dopo i pasti, e me ne scuso. Io ad esempio l'assumo lontano dai pasti, visto che i miei pasti sono già decisamente impegnativi per la digestione, e avevo erroneamente supposto lo facessi anche tu. Ho letto male. Pace.
Riguardo all'assorbimento della creatina, non conosco i Suoi studi in merito
ma io non credo di sbagliarmi a dire che l'insulina aiuta il trasporto non solo da quando la creatina è già nel sangue, ma in ogni momento dell'assimilazione, quindi ivi incluso l'assorbimento gastrico, dove si assorbono attraverso il sangue le vitamine e guarda un po', anche gli ammmminoacidi (tu parli di assorbimento gastro-intestinale, ma nel caso della crea, si spera sia sempre piu gastro e meno intestinale: anche per questo la prendo lontano dai pasti): molecole piccole come quelle non hanno difficoltà ad essere assorbite dai vasi che irrorano le pareti dello stomaco, i quali vasi se conterranno un sangue insulinico, saranno più recettivi! Già che ci siamo così ripasso ti spiego perché un sangue insulinico "chiama" e trasporta meglio la creatina: l'insulina stimola l'uscita del sodio dalle cellule, mandando sodio nello spazio interstiziale e rendendo più facile l'ingresso di creatina nella cellula. Non per altro. Quindi, ciò avviene in ogni cellula ematica, non solo in prossimità dei muscoli o che: anche in quelle cellule ematiche che vanno a prendersi la creatina nello stomaco.
Altrimenti d'altronde, gli specialisti consiglierebbero di assumere zuccheri (solo) una mezz'oretta/ 1 ora dopo, non (anche) contemporaneamente alla creatina! e altimenti d'altronde un sacco di produttori non si darebbero pena di mettere zucchero nei loro integratori di creatina. Cos'è, vogliono fare allenare male la gente? Non credo!
Mia morale: se vuoi migliorare l'assorbimento di creatina, 1) prendine la misura necessaria; 2) oltre all'acqua sempre abbondante, a meno che tu non ritenga di aver già l'insulina alta, mangiati un dolcetto, che non ti rovinerà la dieta! e aumenterà l'assorbimento gastrico 3) se proprio vuoi un altro consiglio, prendile lontano dai pasti, e 4) se proprio ne vuoi un altro, non fare una sessione di esercizi anaerobici per 2-3 ore dopo.
Ciao e scusa se, nonostante mi volessi evidentemente liquidare , ho risposto ancora, ma l'argomento mi appassiona e la speranza di essere utile è l'ultima a morire 
(oppure, se sai qualcosa in più di me, spara: non si smette mai di imparare)
Riguardo all'assorbimento della creatina, non conosco i Suoi studi in merito
ma io non credo di sbagliarmi a dire che l'insulina aiuta il trasporto non solo da quando la creatina è già nel sangue, ma in ogni momento dell'assimilazione, quindi ivi incluso l'assorbimento gastrico, dove si assorbono attraverso il sangue le vitamine e guarda un po', anche gli ammmminoacidi (tu parli di assorbimento gastro-intestinale, ma nel caso della crea, si spera sia sempre piu gastro e meno intestinale: anche per questo la prendo lontano dai pasti): molecole piccole come quelle non hanno difficoltà ad essere assorbite dai vasi che irrorano le pareti dello stomaco, i quali vasi se conterranno un sangue insulinico, saranno più recettivi! Già che ci siamo così ripasso ti spiego perché un sangue insulinico "chiama" e trasporta meglio la creatina: l'insulina stimola l'uscita del sodio dalle cellule, mandando sodio nello spazio interstiziale e rendendo più facile l'ingresso di creatina nella cellula. Non per altro. Quindi, ciò avviene in ogni cellula ematica, non solo in prossimità dei muscoli o che: anche in quelle cellule ematiche che vanno a prendersi la creatina nello stomaco. Altrimenti d'altronde, gli specialisti consiglierebbero di assumere zuccheri (solo) una mezz'oretta/ 1 ora dopo, non (anche) contemporaneamente alla creatina! e altimenti d'altronde un sacco di produttori non si darebbero pena di mettere zucchero nei loro integratori di creatina. Cos'è, vogliono fare allenare male la gente? Non credo!
Mia morale: se vuoi migliorare l'assorbimento di creatina, 1) prendine la misura necessaria; 2) oltre all'acqua sempre abbondante, a meno che tu non ritenga di aver già l'insulina alta, mangiati un dolcetto, che non ti rovinerà la dieta! e aumenterà l'assorbimento gastrico 3) se proprio vuoi un altro consiglio, prendile lontano dai pasti, e 4) se proprio ne vuoi un altro, non fare una sessione di esercizi anaerobici per 2-3 ore dopo.
Ciao e scusa se, nonostante mi volessi evidentemente liquidare
, ho risposto ancora, ma l'argomento mi appassiona e la speranza di essere utile è l'ultima a morire (oppure, se sai qualcosa in più di me, spara: non si smette mai di imparare)
Uno dei metodi migliori per prendere creatina è quello di assumerla a stomaco vuoto con tampone perchè la crea non "sopravvive" in ambienti acidi. Tu invece vuoi far strafogare di zuccheri semplici l'utente. L'unico momento in cui la crea la associ a zuccheri ad alto IG è il post wo(destrosio) ma mangiare cioccolato e brioches per trasportarla meglio è inutile e dannoso(poi ci si lamenta che la crea appanna)
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