Nuova integrazione Marzo

[KingofSpades]

Attualmente sono in un periodo di stacco dalla creatina ( cell tech è quella che prendevo prima) volevo postarvi la nuova integrazione che andrò a fare a marzo, che ne pensate? ( di solito non faccio colazione perche lavoro la notte e torno alle 5 di mattina e appena mi sveglio pranzo)

altezza 1, 88

peso 83

GIORNI ON

13:00 sveglia --> 3 caps krealkalyn American EFX

16:00 spuntino --> potrei saltare lo spuntino e sostituirlo con le whey ON ( ma non so ancora il dosaggio (sciolte nel latte) perche è la prima volta che le uso

17:15 ---> 3 caps krealkalyn American EFX

17:30 ---> 4 caps isatori bcaa

18:00---> inizio il w0 e di solito bevo 1l d'acqua

19:30 fine w0---> 3 caps krealkalyn American EFX + 4 caps isatori bcaa

20:00--> cena

00:00-->Spuntino con on whey ( sempre sciolte nel latte)

3:00/4:00---> 10g di glutabolic

[Alessandro33]

La gluta devi frazionarla durante la giornata e non prenderla solo alle 4 di notte!Lo spuntino o lo fai solido o con le whey, 30/40 gr vanno bene

[KingofSpades]

prima facevo solido + bcaa ora vorrei fare solo whey sciolte nel latte...ma non ho capito ancora se posso prendere quelle e dopo la krealkalyn American EFX

perche ho letto che andrebbe presa a stomaco vuoto...


30/40 gr vanno bene

30/40g ( 2 misurini???) sciolti in 200 ml di latte?

[Alessandro33]

va bene

[KingofSpades]

Ale e per la gluta quando la posso inserire?

[Alessandro33]

Sveglia, pre, post-wo e alle 4 di notte!

[KingofSpades]

nei giorni off invece come posso organizzarla? ( io mi alleno fino al venerdi , e ricomincio il lunedi, il sabato e la domenica li conto come off oppure off solo sabato e domenica nulla?)

[Alessandro33]

I giorni off sono quelli in cui non ti alleni, fai sveglia, spuntino e prima di andare a letto