Discussione con amici in palestra sull'assunzione della creatina: solo modi diversi?

[Davidevip]

Ciao a tutti ragazzi, discutevo oggi su metodi diversi di assunzione della creatina monoidrata circa l'acqua utilizzata.

I miei amici assumono 6 grammi di creatina prima e 6 grammi di creatina post work out in uno shaker con solo 250ml di acqua, mettono la polvere, girano con il cucchiaio per 5 o 6 secondi e mentre la creatina sta girando la prendono come se stessero prendendo ad esempio la tachipirina.

Io prendo 5 grammi prima e 5 grammi post workout, in 450-500 ml di acqua, chiudo lo shaker e lo agito come se fossero proteine per un paio di minuti molto fortemente fin quando non vedo che la polvere diventa sottile a tal punto da non farsi vedere piu.

Qual'è il modo migliore ?

[conetti]

scusa...tu stai chiedendo se è meglio prenderla con tanta acqua o con poca acqua???

premettendo che sostanzialmente quello è a tua discrezione... visto che stiamo parlando di acqua...

comunque è meglio la tua assunzione anche se magari puoi scendere un pò sotto il 1/2 litro...

[Davidevip]

anche sulla questione di agitare o girare per pochi secondi con il cucchiaio....

[Francesco01]

Ennessimo mito sulla crea, se la prendi non disciolta buona parte la sprechi oppure ti viene un bell'attacco di dissenteria. Dillo ai tuoi amici

[gianmaria8]

esattamente,meglio come fai tu...io in palestra vedo dei GENI,che prendono il misurino e lo mettono in bocca e bevono un pò d'acqua,ecco questo è il modo migliore per buttare via i soldi

[Davidevip]

ok grazie ancora una volta ragazzi mi avete tolto un dubbio, anche se ero quasi sicuro che fosse giusto il mio procedimento

perdonatemi l'ot la creatina la posso continuare a prendere anche se sto prendendo qualche medicinale tipo oki per l influenza vero?

[gianmaria8]

certo..perchè non dovresti?

[conetti]

si tratta di un integratore alimentare non di un medicinale ricordalo!

[Sean]

Hai già questa discussione sulla creatina: http://www.bodyweb.com/threads/32425...-%C3%A8-troppo

e a tutte quelle domande è stato abbondantemente risposto in Guide, nel 3d sulla creatina. Proviamo magari un attimo a sbatterci e ad usare il CERCA: non si catabolizza, tranquilli.