Ciao a tutti,
mi chiamo Tommaso, ho 25 anni, peso 75 per 184 cm.
Avvalendomi dell'aiuto degli amici Luna, Manx e Giama ho un nuovo programma alimentare che si aggira sulle 2800 Kcal al giorno che mi dovrebbe aiutare a mettere su un po di muscolo cercando di tenere sotto controllo la bf (eventualmente anche con 2/3 sedute cardio settimanali da 25' in fascia).
Questa è la dieta che seguirò, propostami da Luna:
colazione- 6 albumi e 2 tuorli
spuntino-25 gr burro d'arachidi bio, 60g tacchino, una mela
pranzo-200 gr Petto di Pollo, verdure a volontà, 25 gr Olio evo, 120g pane
post workout-5 gallette di riso con 30 gr Miele, 20 gr Whey
cena-200 gr Petto di Pollo, verdure a volontà, 25 gr Olio evo, 70g pane
Quello che volevo chiedervi con questa discussione è se avete suggerimenti su quale integratore potrei affiancare a questa dieta per sfruttare appieno i frutti dei miei allenamenti.
mi chiamo Tommaso, ho 25 anni, peso 75 per 184 cm.
Avvalendomi dell'aiuto degli amici Luna, Manx e Giama ho un nuovo programma alimentare che si aggira sulle 2800 Kcal al giorno che mi dovrebbe aiutare a mettere su un po di muscolo cercando di tenere sotto controllo la bf (eventualmente anche con 2/3 sedute cardio settimanali da 25' in fascia).
Questa è la dieta che seguirò, propostami da Luna:
colazione- 6 albumi e 2 tuorli
spuntino-25 gr burro d'arachidi bio, 60g tacchino, una mela
pranzo-200 gr Petto di Pollo, verdure a volontà, 25 gr Olio evo, 120g pane
post workout-5 gallette di riso con 30 gr Miele, 20 gr Whey
cena-200 gr Petto di Pollo, verdure a volontà, 25 gr Olio evo, 70g pane
Quello che volevo chiedervi con questa discussione è se avete suggerimenti su quale integratore potrei affiancare a questa dieta per sfruttare appieno i frutti dei miei allenamenti.
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