Creatina

[chapeau75]

Salve a tutti sono nuovo del forum, vorrei farvi una domanda,
ho iniziato palestra da circa un mesetto, tre volte a settimana, solo che vorrei vedere i risultati in maniera più veloce, quindi ho pensato di prendere la creatina,
cioè non ho ancora iniziato a prenderla effettivamente, ma ho in mente di farlo, voi cosa mi consigliate?
quanta bisogna assumerne? grazie mille a tutti.

[Danielish]

Non ci sono integratori che ti fanno arrivare a "risultati più veloci", poi sei agli inizi quindi mangia tanto e bene e spingi con la ghisa , vedrai che con una giusta alimentazione e un buo allenamento e altrettanto riposo, si ottengono ottimi risultati, poi, più avanti si passerà ad integrare laddove c' è ne fosse bisogno

[chapeau75]

In quanto tempo di incominciano a vedere i prima "risultati" mangiando bene e allenandomi come si deve?

[Sean]

Per la creatina leggi qua, c'è scritto tutto quello che serve sapere:

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

[chapeau75]

Ti ringrazio molto...quindi voi mi consigliate di non prenderla?

[Danielish]

Ma che dirti, secondo me sei agli inizi, inizia ad aggiustare la tua alimentazione poi, più avanti magari integri con creatina o con altro in base agli allenamenti ecc ecc

[ston]

In quanto tempo di incominciano a vedere i prima "risultati" mangiando bene e allenandomi come si deve?

Non c'è un tempo medio dipende sempre dal soggetto in questione.
Il BB a mio parere è fatto dal 50% di metodo e 50% genetica individuale.
Quindi non si può dare un tempo. Poi dipende dal tuo stato fisico iniziale. In linea di massima i primi risultati,in termini di aumento dei carichi, è breve, ma per avere un effetto visivo...

[chapeau75]

Capito...ho letto qui http://www.bodyweb.com/thread...onali-inside** la dosatura di creatina...però volevo farvi una domanda, dopo l'allenamento c'è scritto di prendere 3 g di crea + proteine e carboidrati...ma se io volessi prendere solo creatina+acqua posso farlo? cioè intendo senza proteine e carboidrati...e dovrei prenderla sempre con il digestivo brioshi oppure no?