Ciao ragazzi sono nuovo del forum, volevo chiedervi delle delucidazioni in merito all'uso di integratori.
Ho sempre fatto palestra da quando avevo 16 anni e sono passato da 59 kg a 75 Kg questo non vuol dire che sono muscoloso ma che ho un fisico atletico e sono alto 1,86. Adesso dopo 2 anni che sono stato fermo ho ripreso la palestra allenandomi seriamente grazie ad un personal trainer e rivolgendomi ad un dietologo il quale mi ha formulato una dieta di 2500 Kcal.
Ora vorrei integrare la mia alimentazione visto che mangio poca carne ma allo stesso tempo non vorrei caricare fegato e reni per la digestione delle protenine. Avrei pensato di usare in modo moderato i BCAA volevo chiedervi se voi li prendete solo i giorni in cui vi allenate dopo l'allenamento oppure anche durante i giorni di riposo. A tal proposto avrei pensato di prendere delle proteine del latte o vegetali ho letto che ci sono vari tipi ovvero 100%, Whey, Mass.
Aspetto dei vostri consigli su come organizzare l'integrazione e magari che risultati si ottengono o meglio avete ottenuto usando gli integratori, sto pensando anche alla creatina nei mesi in cui non uso BCAA e proteine.
Grazie a tutti
Ho sempre fatto palestra da quando avevo 16 anni e sono passato da 59 kg a 75 Kg questo non vuol dire che sono muscoloso ma che ho un fisico atletico e sono alto 1,86. Adesso dopo 2 anni che sono stato fermo ho ripreso la palestra allenandomi seriamente grazie ad un personal trainer e rivolgendomi ad un dietologo il quale mi ha formulato una dieta di 2500 Kcal.
Ora vorrei integrare la mia alimentazione visto che mangio poca carne ma allo stesso tempo non vorrei caricare fegato e reni per la digestione delle protenine. Avrei pensato di usare in modo moderato i BCAA volevo chiedervi se voi li prendete solo i giorni in cui vi allenate dopo l'allenamento oppure anche durante i giorni di riposo. A tal proposto avrei pensato di prendere delle proteine del latte o vegetali ho letto che ci sono vari tipi ovvero 100%, Whey, Mass.
Aspetto dei vostri consigli su come organizzare l'integrazione e magari che risultati si ottengono o meglio avete ottenuto usando gli integratori, sto pensando anche alla creatina nei mesi in cui non uso BCAA e proteine.
Grazie a tutti
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