Aiuto su scelta integratori di qualità

[cicciobenzina]

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[Alessandro33]

ciao ragazzi,
per la prossima spesa vorrei iniziare a prendere degli integratori seri in termini di qualita', ma soprattutto completare l'abc dell'integrazione.
Tutti i prodotti di seguito saranno in riferimento al sito musclenutrition.

Altezza 1.76m
peso 87kg
20 anni
dimagrimento, limitato per quanto possibile alla massa grassa.

attuale integrazione:

pro > on 100% whey gold standard
bcaa > marca non presente su mn ma i valori (per porzione intende 5cps da 1gr) sono i seguenti:

informazioni nutrizionali
valore energetico	15 kcal / 65 kj
proteine	0 g
carboidrati	0 g
di cui zuccheri	0 g
grassi	0 g
di cui saturi	0 g
fibre	0 g
sodio	tracce
l-leucina	2,5 g
l-isoleucina	1,25 g
l-valina	1,25 g
vitamina b1	0,33 mg
vitamina b6	0,6 mg

che mi dite dei bcaa di sopra?

integrazione che vorrei fare:

pro on hydrowhey

[ATTACH=CONFIG]115251[/ATTACH]

cè di meglio (anche diverso marchio)?

bcaa
mi hanno parlato molto bene della universal nutrition, ma sul sito ne vedo diversi di bcaa (bcaa2000, bcaa pro, bcaa stack)
quale scegliere tra questi? Cè di meglio anche di marca diversa?

multivitaminico
inizialmente avevo pensato al multicentrum ma mi hanno detto che è leggero.

[ATTACH=CONFIG]115252[/ATTACH]
ho pensato all'animal pak usa, o cè di meglio? Sono 11 Comprese da prendere ogni giorno?

glutammina
me la consigliate? Un ottimo prodotto quale potrebbe essere? glutabolic o performance glutammine della san
creatina
me la consigliate? Un ottimo prodotto quale potrebbe essere? come mono sempre della san, come krea efx
omega3
me la consigliate? Un ottimo prodotto quale potrebbe essere?
energetico pre-wo
me la consigliate? Un ottimo prodotto quale potrebbe essere? ce ne sono tanti, ma soggettivi......

vi ringrazio in anticipo

ok

[Miller]

E suggerimenti marche omega 3
Per multivitaminici ad alto dosaggio "meno impegnativi" guarda anche l'adam della now foods o l'optimen della on.

[Miller]

Anche la glutammina potrebbe farti aumentare di peso. La kralcayn è semplice monoidrata + tampone

[Alessandro33]

Leggiti le guide manuali, c'è tutto quello che vuoi sapere

[apucho1]

multivitaminico, whey e cla sono tutto quello che realmente ti servono!

[Alessandro33]

Un bel caffè pre-wo.......

[xymox]

Premetto di aver usato la funzione cerca senza alcun risultato soddisfacente.
Devo aggiungere alla mia integrazione un multivitaminico e omega3.

Quali sono le dosi consigliate per entrambi?
E come li incastro con pro e bcaa?

Attuali orari

8.30 colazione
9.30 Prewo 5bcaa
11.30 Postwo 4 bcaa + banana
12.00 24gr pro
13.30 pranzo
17.30 spuntino
20.30 cena

Grazie

multivitaminici e omega 3 si assumono ai pasti principali,generalmente, e il problema di "incastrarli" con pro e ramificati proprio non esiste.
Comunque,in sezione trovi 2 discussioni ad hoc, proprio su multivit e o3, fresche fresche..