Dubbio Glutammina

[Mongo]

Leggendo i vari 3d sulla glutammina ho un pò di confusione in testa.Uno dice che bisogna prenderla prima del work out uno dopo, uno sia prima che dopo ,un altro prima di dormire, un altro tutti i giorni e un altro solo quelli in cui ci si allena.Conclusione:uno non ci capisce un ***** di niente.Seconda cosa: se la piglio prima dell'allenamento non posso metterla in un succo ad alto IG perchè se no mi trovo fiacco.Quindi devo usare acqua, ma per mettiamo 10 grammi mi devo cuccare un litro d'aqua per scioglierla o basta un bicchierozzo?

Grazie dei consigli, ma facciamo chiarezza.

[Zio]

io ti consiglio di assumerla post w.o. e prima di coricarti,10g ad assunzione.
In teoria 500ml d'acqua sono ok in entrambi i casi.

Potresti anche frazionere in dosi da 5 g e vedere come ti trovi,ma visto la scarsa % di prodotto che si riesce ad assorbire è sempre meglio utilizzare dosi abbastanza sostenute IMHO

[Tapion]

zio e se al posto di prenderla in mezzo litro d'acqua la prendessi in 200-250ml(un bicchiere))))??
non che diffidi, ma il fatto è uno! mezzo litro d'acqua in una volta mi fa esplodere...

tu che dici???

[vperman]

Originally posted by Zio
io ti consiglio di assumerla post w.o. e prima di coricarti,10g ad assunzione.
In teoria 500ml d'acqua sono ok in entrambi i casi.

Potresti anche frazionere in dosi da 5 g e vedere come ti trovi,ma visto la scarsa % di prodotto che si riesce ad assorbire è sempre meglio utilizzare dosi abbastanza sostenute IMHO

PS - Il bichierozzo va bene

[Body80]

E se fai cardio prendila anche prima o durante (sciolta nella bottiglietta che BISOGNA bere durante la pedalata).

[Zio]

Originally posted by Body80
E se fai cardio prendila anche prima o durante (sciolta nella bottiglietta che BISOGNA bere durante la pedalata).

:cool:






peffffffffetto

[Nandroboy]

Sull'ultimo numero di ON, c'è un interessante articolo proprio sulla glutammina, in questo articolo si dic ke alte dosi di glutammina nn alzano la concentrazione di tale sostanza nel circolo ematico ma bensì spingono il corpo ad espellerla più velocemente, mentre assunzioni di 3gr x 3 volte al di alza la concentrazione ematica di glutammina del 19%!!!!!

[Generale]

Originally posted by Zio


Potresti anche frazionere in dosi da 5 g e vedere come ti trovi,ma visto la scarsa % di prodotto che si riesce ad assorbire è sempre meglio utilizzare dosi abbastanza sostenute IMHO