Che integratore posso prendere?

**Marcello1988** · 12-02-2012, 13:25:45

non esiste l'integratore magico che ti fa mettere massa muscolare!

la "ricetta" per la crescita muscolare è l'abbinamento perfetto di ALLENAMENTO, DIETA, RIPOSO.

L'integrazione va presa in considerazione qualora ci siano carenze nella dieta o per particolari esigenze.

Sicuramente, imho, l'abc dell'integrazione è rappresentato da: omega3, buon multivitaminico, proteine,bcaa, glutammina, creatina.

***The king of world*** · 12-02-2012, 13:32:31

Quoto quanto detto da Marcello.
Se vuoi puoi iniziare appunto con omega 3, vitamine che non devono mai mancare..lascia stare stimolatori di testosterone e robe varie

**Alessandro33** · 12-02-2012, 13:34:20

Originariamente Scritto da Vic91 Visualizza Messaggio

Tra tutti gli integratori nell' e-commerce, quale posso acquistare?
Ho 17 anni e me ne servirebbe uno che mi aiuti nella crescita muscolare (e di brutto! XD).
Vado in palestra 3 volte a settimana e ogni volta faccio 1.5 ore (a volte 2)
Con la dieta è tutto ok...
Quale posso acquistare? Stimolatori di testosterone, stimolatori, pre wo (non credo, vero?), ecc
Grazie

Hai le idee abbastanza confuse, di sicuro ti avranno detto che per crescere devi assolutamente prendere quell'integratore x o y, lascia stare le dicerie popolari, piuttosto dedica un pò di tempo a leggere i post all'interno della sezione "guide manuali" giusto per capire la reale funzione dei prodotti, come già detto da Marcello la crescita è composta da allenamento-dieta-riposo, questo è linfa di una vera crescita!!

**Marcello1988** · 12-02-2012, 13:56:59

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Hai le idee abbastanza confuse, di sicuro ti avranno detto che per crescere devi assolutamente prendere quell'integratore x o y, lascia stare le dicerie popolari, piuttosto dedica un pò di tempo a leggere i post all'interno della sezione "guide manuali" giusto per capire la reale funzione dei prodotti, come già detto da Marcello la crescita è composta da allenamento-dieta-riposo, questo è linfa di una vera crescita!!

***gg89*** · 12-02-2012, 14:40:16

Originariamente Scritto da Vic91 Visualizza Messaggio

Tra tutti gli integratori nell' e-commerce, quale posso acquistare?
Ho 17 anni e me ne servirebbe uno che mi aiuti nella crescita muscolare (e di brutto! XD).
Vado in palestra 3 volte a settimana e ogni volta faccio 1.5 ore (a volte 2)
Con la dieta è tutto ok...
Quale posso acquistare? Stimolatori di testosterone, stimolatori, pre wo (non credo, vero?), ecc
Grazie

Cura inanzitutto la dieta...se non riesci per motivi pratici non riesci subentra l'integrazione...multivitaminico , proteine , carboidrati(vitargo,maltodestrine.ecc) omega 3 , questi sono i fondamentali , gli altri li potrai valutare piu avanti

**Vic91** · 12-02-2012, 15:57:46

per la dieta avevo già postato una discussione un po' di tempo fa...assumo anche un integratore proteico in quanto con l'alimentazione di per sè non riuscirei a raggiungere i 2 gr/Kg corporeo. Per l'allenamento mi sono fatto fare una nuova scheda per la massa (anche se in questi anni qualche risultato l'ho già ottenuto). Riposo almeno 8 ore al giorno. Un integratore multivitaminico lo possiedo già e anche un integratore di omega 3 (anche se devo dire che non ne ho affatto bisogno in quanto mangio già il salmone quasi sempre)...
Mi sarebbe però interessato qualcosa per la massa...
(la crea l'ho già provata, e non è male, però avrei voluto provare qualcosa di diverso)

***gg89*** · 12-02-2012, 16:40:08

la creatina va piu' che bene

***mr.pump*** · 12-02-2012, 18:58:23

Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza Messaggio

non esiste l'integratore magico che ti fa mettere massa muscolare!

la "ricetta" per la crescita muscolare è l'abbinamento perfetto di ALLENAMENTO, DIETA, RIPOSO.

L'integrazione va presa in considerazione qualora ci siano carenze nella dieta o per particolari esigenze.

Sicuramente, imho, l'abc dell'integrazione è rappresentato da: omega3, buon multivitaminico, proteine,bcaa, glutammina, creatina.

Quoto e aggiungo dicendo: maltodestrine (da usare per il post wo home made insieme a bcaa+crea+gluta), vit C in dosi generose, vit D3 e un buon integratore di supporto per le articolazioni.

**Vic91** · 12-02-2012, 19:12:32

L'integratore per il supporto della articolazioni (e dei tendini se esiste XD) è necessario oppure se ne può fare a meno?
E stavo pensando: se invece della creatina prendessi la tricreatina? Potrei? Ho sentito che sembra essere molto più efficace...

***mr.pump*** · 12-02-2012, 20:05:13

Originariamente Scritto da Vic91 Visualizza Messaggio

L'integratore per il supporto della articolazioni (e dei tendini se esiste XD) è necessario oppure se ne può fare a meno?
E stavo pensando: se invece della creatina prendessi la tricreatina? Potrei? Ho sentito che sembra essere molto più efficace...

Io prima me ne strafregavo. Ora ho capito che è importante preservare anche la salute di ossa e articolazioni in modo da ridurre eventuali infortuni che ti costringono a stoppare gli allenamenti e fermarti, con tutte le conseguenze che comporta lo stop (perdita di massa, forza etc.)
Stesso discorso vale per la vit C, sottovalutata da molti. Poi quando sono colpiti da influenze e robe varie sono costretti a fermarsi dagli allenamenti. Assumendone una dose giusta si mantengono alte le difese immunitarie e si sta bene.
Per quanto riguarda la crea io ti consiglio la buona e vecchia monoidrato in polvere, risparmi e funziona alla grande. Poi puoi provare quello che ti pare, i soldi sono i tuoi.

**Francesco01** · 12-02-2012, 20:12:45

Inizia con la semplice monoidrato, poi più avanti potrai sperimentarne altre. Non sono d'accordo sull'utilizzo di maltodex post wo. Solitamente le aziende le producono a basso IG quindi post wo non sono il massimo.

**Vic91** · 12-02-2012, 20:25:44

la monoidrato l'ho già provata per 2 cicli...volevo provare qualcosa di diverso, di più efficiente...che tipi ci sono, e qual'è la più efficiente anche in termini di aumento della massa? (se non sbaglio la tricreatina non crea ritenzione idrica...forse mi sbaglio, forse no...)
Non c'è un tipo di creatina che non crea ritenzione idrica? (perchè alla fine i muscoli si riempono solo di acqua...)

**Francesco01** · 12-02-2012, 20:42:53

Mah, non sei il primo a tirar fuori il mito dei "muscoli d'acqua" che si svuotano allo stop di creatina. Io direi che non è vero, a meno di non essere particolarmente predisposti alla ritenzione idrica. Prova la Con-cret della Promera. Prendi la versione in polvere. I feed sono tutti ottimi

***mr.pump*** · 12-02-2012, 20:48:03

La Con-cret è una delle più avanzate attualmente. Cmq puoi provare anche la kre alkalyn.

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Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio

Mah, non sei il primo a tirar fuori il mito dei "muscoli d'acqua" che si svuotano allo stop di creatina. Io direi che non è vero, a meno di non essere particolarmente predisposti alla ritenzione idrica. Prova la Con-cret della Promera. Prendi la versione in polvere. I feed sono tutti ottimi

Cmq lo scopo della creatina è proprio quello alla fine, cioè "gonfiare i muscoli di acqua", volumizzandoli. Ovviamente ottima anche per la forza.