salve a tutti scrivo per chiedere se è possibile e in che modo integrare alla normale alimentazione proteine in polvere e amminoacidi bcaa insieme nei giorni di allenamento...come dovrei fare? le proteine dopo l'allenamento? la dose dei bcaa è di 1 g ogni 10kg di peso corporei?? i bcaa da prendere prima e dopo?? è conveniente prendere sia le proteine che i bcaa?
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i bcaa li prendi solo nei giori di allenamento e si possono prendere nel pre,during e postwo .. e Si.. si prendono 1gr per 10kg di peso corporeo.
le pro puoi prenderle in qualsiasi momento della giornata... dipende dalla tua alimentazione.. momento importante è nel postwo.. associate ad una fonte di carbo
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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e soprattutto distante dall'assunzione dei bcaa (almeno 20 minuti)Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza MessaggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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scusate voi , mi collego alla cosa che ha detto il sugli aminoacidi, avete detto che ne vanno prese 1 ogni 10kg di peso, domanda stupida ma se nella confezione ci fosse scritto massima quantita consigliata 5 compresse al giorno? la capsula è da 1g
e per le proteine è consigliato un vasetto da 40mg se uno ne prende tipo 15mg nei giorni di allemanento succede qualcosa? anche perche se sanno da nesquik mandarlo giu è davvero difficile ha un odore fortissimo!Commenta
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non puo essere scritto di assumerne un massimo x se è preso a seconda del peso di ogni uno
per le proteine vengono integrate quando ce n'è bisogno, ovvero quando l'apporto da cibi solidi non copre le necessità
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Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
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ok,io peso 67 kg quindi devo assumere 7g di bcaa..che differenza c'è se si assumono tutti insieme o ad esempio 3 prima e 4 dopo?? per quanto riguarda le proteine possono essere usate tranquillamente come spuntino,dopo l'allenamento(30 minuti dopo i bcaa) se non faccio cena ad esempio oppure subito prima di andare a letto giusto??
---------- Post added 10-02-2012 at 14:35:12 ---------- Previous post was 09-02-2012 at 16:59:51 ----------
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no non vanno conteggiati...Originariamente Scritto da cicciobenzinaPersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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dato che mi alleno sempre x le 19 quando finisco l'allenamento è ora di cena quindi non avrei bisogno delle proteine...a sto punto direi proprio che le proteine possono servirmi come spuntino,meglio a colazione o insieme ai bcaa 1 ora prima dell'allenamento??
---------- Post added at 21:57:06 ---------- Previous post was at 16:03:45 ----------
ho comprato gli amminoacidi essenziali in polvere della powerbar..questi in pratica *** SPAM***
però non sono solo amminoacidi ramificati bcaa ma ci sono tutti gli amminoacidi essenziali....secondo voi come è questo prodotto?? è buono o sono meglio i bcaa e basta?
---------- Post added 11-02-2012 at 15:25:51 ---------- Previous post was 10-02-2012 at 21:57:06 ----------
upLast edited by rasmioche; 10-02-2012, 23:00:52.Commenta
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se hai già tutti gli aa dalle proteine che prendi ti consiglierei di prendere solo i bcaaCommenta
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non ne prendo proteine al momentoCommenta
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up potrebbe essere efficace prenderli tutti assieme dopo l'allenamento??Commenta
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