Crea + Whey + Bcaa... posso assumerle così?

[JBuckley]

Ragazzi ho bisogno di un vostro parere.

Prendo 9 gr di crea (divisi nelle tre porzioni come nel thread pinnato: sveglio, pre e post wo). Prendo 7 gr di Bcaa prima dell'allenamento (7 gr x 73 kg). E le Whey? Dove le piazzo? Posso metterle nello shaker (20 gr) assieme ai 3 gr di crea come riportato nel thread sopracitato e poi? Dovrei prenderne altri 20 gr. Colazione assieme al latte e qualche fetta biscottata?

Inoltre vi chiedo, sono in fase massa, le whey per quanto tempo dovrò prenderle? Ne faccio un discorso costo-beneficio. Potrei nel futuro continuare con cicli alternati tra crea e glutammina (con i dovuti periodi di stop), e le BCAA? O le proteine dovranno necessariamente far parte delle mie giornate per il prossimo futuro?

Grazie
---------- Post added 08-02-2012 at 14:05:02 ---------- Previous post was 07-02-2012 at 16:01:10 ----------

nessuno può darmi una mano? aggiungo una importante info... mi alleno la sera quindi lo shaker post wo coincide quasi con la cena... che faccio?

[zlatko95]

Ragazzi ho bisogno di un vostro parere.

Prendo 9 gr di crea (divisi nelle tre porzioni come nel thread pinnato: sveglio, pre e post wo). Prendo 7 gr di Bcaa prima dell'allenamento (7 gr x 73 kg). E le Whey? Dove le piazzo? Posso metterle nello shaker (20 gr) assieme ai 3 gr di crea come riportato nel thread sopracitato e poi? Dovrei prenderne altri 20 gr. Colazione assieme al latte e qualche fetta biscottata?

Inoltre vi chiedo, sono in fase massa, le whey per quanto tempo dovrò prenderle? Ne faccio un discorso costo-beneficio. Potrei nel futuro continuare con cicli alternati tra crea e glutammina (con i dovuti periodi di stop), e le BCAA? O le proteine dovranno necessariamente far parte delle mie giornate per il prossimo futuro?

Grazie
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nessuno può darmi una mano? aggiungo una importante info... mi alleno la sera quindi lo shaker post wo coincide quasi con la cena... che faccio?

Ciao, allora le whey puoi tranquillamente assumerle a colazione nel latte...Per quanto riguarda la seconda domanda, secondo me le whey dovrebbero essere il punto fisso della tua integrazione, non dovrebbero mancare mai, a meno che non riesci a coprire il fabbisogno mangiando...Se lo shaker post-wo coincide con la cena, ti
consiglio di non esagerare con whey vitargo ecc. altrimenti arriveresti sazio a cena!

[JBuckley]

Difatti il problema, in realtà, è proprio lo shaker post wo che dovrebbe contenere 3 gr di crea e 20 gr di whey e la famosa banana. Pur ipotizzando una assunzione immediata, passerebbero solo trenta minuti dalla cena... Ma le BCAA posso assumerle PRIMA dell'allenamento?

Grazie!!!

[zlatko95]

Difatti il problema, in realtà, è proprio lo shaker post wo che dovrebbe contenere 3 gr di crea e 20 gr di whey e la famosa banana. Pur ipotizzando una assunzione immediata, passerebbero solo trenta minuti dalla cena... Ma le BCAA posso assumerle PRIMA dell'allenamento?

Grazie!!!

Certo, i BCAA vanno bene sia per il pre sia per il post-wo, magari li dividi, fai 4g pre wo e 4g posto wo

[JBuckley]

Ok, pensavo comunque di prenderle prima per evitare di sovraccaricare lo shaker post wo ma a questo punto credo che 3 tabs in più non facciano differenza, giusto?

Grazie zlatko!

[Alessandro33]

Ok, pensavo comunque di prenderle prima per evitare di sovraccaricare lo shaker post wo ma a questo punto credo che 3 tabs in più non facciano differenza, giusto?

Grazie zlatko!

i bcaa puoi prenderli anche during e post, per le pro fai passare almeno 20 min prima di assumerle, se poi ceni non le prendere e le assumi a colazione o spuntino, magari fai uno shaker con crea+cho+bcaa

[scall88]

scusate voi , mi collego alla cosa che ha detto il sugli aminoacidi, avete detto che ne vanno prese 1 ogni 10kg di peso, domanda stupida ma se nella confezione ci fosse scritto massima quantita consigliata 5 compresse al giorno? la capsula è da 1g

e per le proteine è consigliato un vasetto da 40mg se uno ne prende tipo 15mg nei giorni di allemanento succede qualcosa? anche perche se sanno da nesquik mandarlo giu è davvero difficile ha un odore fortissimo!

[Sean]

scusate voi , mi collego alla cosa che ha detto il sugli aminoacidi, avete detto che ne vanno prese 1 ogni 10kg di peso, domanda stupida ma se nella confezione ci fosse scritto massima quantita consigliata 5 compresse al giorno? la capsula è da 1g

e per le proteine è consigliato un vasetto da 40mg se uno ne prende tipo 15mg nei giorni di allemanento succede qualcosa? anche perche se sanno da nesquik mandarlo giu è davvero difficile ha un odore fortissimo!

Hai un tuo 3d dove chiedere: http://www.bodyweb.com/threads/32327...di-ramificati1

Lasciamo questo al suo autore.