prima volta integratori: consigli

[snaporaz]

Buongiorno a tutti vi chiedo alcuni consigli dato che vorrei assumere integratori per la prima volta.

Faccio palestra 3 volte alla settimana, 175x70, fisico molto definito, praticamente assenza di grasso. Ho difficoltà ad aumentare la massa magra. praticamente non mi sposto dai 70-71 kg con oscillazioni giornaliere di + o - 300 grammi.

Nella babele delle informazioni in rete e dopo lunghe letture avrei pensato questo:

Myofusion gaspari: 2 volte al giorno
Celltech hardcore pro: post wo
Optimen: 3 capsule al giorno (ma quando?)

A livello di dieta mediamente questa:

colazione caffè,biscotti yogurt
pranzo pasta (almeno 150gr condita bene) +affettati o formaggio+frutta
cena pasta+secondo abbondante+contorno

A causa del lavoro ho difficoltà a fare spuntini, ecco perchè avevo pensato alle proteine.

Ogni consiglio è ben accetto

grazie

[conetti]

se non puoi fare gli spuntini e vuoi sostituirli con delle polveri orientati sui gainer in modo che assumi una quota completa di tutti i macro tra pro/carbo/e grassi

comunque un alimentazione scritta in questo modo è invalutabile.

[snaporaz]

Grazie mille del consiglio, lo so che scritta così lascia il tempo che trova...ma inserendo i miei pasti tipo nei programmini appositi (tipo quelli su nutritiondata ad esempio) ho visto che erano abbondanti di carboidrati...ecco perchè avevo pensato alle proteine. del post wo che dici? e optimen?