prima volta integratori: consigli

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  • snaporaz
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    • Feb 2012
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    • milano
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    prima volta integratori: consigli

    Buongiorno a tutti vi chiedo alcuni consigli dato che vorrei assumere integratori per la prima volta.

    Faccio palestra 3 volte alla settimana, 175x70, fisico molto definito, praticamente assenza di grasso. Ho difficoltà ad aumentare la massa magra. praticamente non mi sposto dai 70-71 kg con oscillazioni giornaliere di + o - 300 grammi.

    Nella babele delle informazioni in rete e dopo lunghe letture avrei pensato questo:

    Myofusion gaspari: 2 volte al giorno
    Celltech hardcore pro: post wo
    Optimen: 3 capsule al giorno (ma quando?)

    A livello di dieta mediamente questa:

    colazione caffè,biscotti yogurt
    pranzo pasta (almeno 150gr condita bene) +affettati o formaggio+frutta
    cena pasta+secondo abbondante+contorno

    A causa del lavoro ho difficoltà a fare spuntini, ecco perchè avevo pensato alle proteine.

    Ogni consiglio è ben accetto

    grazie
  • conetti
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2011
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    • Roma
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    #2
    se non puoi fare gli spuntini e vuoi sostituirli con delle polveri orientati sui gainer in modo che assumi una quota completa di tutti i macro tra pro/carbo/e grassi

    comunque un alimentazione scritta in questo modo è invalutabile.

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    • snaporaz
      Bodyweb Member
      • Feb 2012
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      • milano
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      #3
      Grazie mille del consiglio, lo so che scritta così lascia il tempo che trova...ma inserendo i miei pasti tipo nei programmini appositi (tipo quelli su nutritiondata ad esempio) ho visto che erano abbondanti di carboidrati...ecco perchè avevo pensato alle proteine. del post wo che dici? e optimen?

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