Quante calorie ha la creatina? e la glutammina?

[Tazmania]

In quanto 100% proteici, gli aminoacidi dovrebbero avere 4 kcal/g... questo vorrebbe dire che il mio consueto shaker composto da 10g gluta 5g crea 3g tauri avrebbe un apporto calorico di.... + di 70kcal!!!!!!!!!!!
Moltiplicato per 3 volte al dì sarebbero un 200kcal da fonte proteica che non ho mai considerato.......
Ditemi che sbaglio, please...

[mawe]

guarda che per le calorie devi solo girare lo scatolo e ti puoi fare tu i conti da solo , ma molti di questi prodotti sono a 0 kcal :S penso sia sbagliato il conto 4 kcal g (visto che non sono proteine , ma più che altro i mattoncini che le compongono) è detto molto alla carlona

[Mattia-]

Non hanno calorie,e se alcuni barattoli di creatina le hanno ad esempio,saranno sicuramente calorie delle sostanze che facilitano l'assorbimento,imho

[brosgym]

(10+5+3) x 4 = 54....ma quelle della crea non devi contarle, se vuoi essere preciso potresti contare la gluta....

[Tazmania]

10x4=40
5x4 =20
3x4 =12
_______
TOT 72
Bros perchè la crea non si conta e gluta e tauri si?

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guarda che per le calorie devi solo girare lo scatolo e ti puoi fare tu i conti da solo

Grazie al chez....

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(10+5+3) x 4 = 54....ma quelle della crea non devi contarle, se vuoi essere preciso potresti contare la gluta....

Dai 200 kcal al giorno non sono un segone mentale, soprattutto in metabolica dove sto cercando di essere svizzero con le percentuali dei macro...

[mawe]

se era così facile non trovo utilità nella domanda xd

[Tazmania]

se era così facile non trovo utilità nella domanda xd

Scusa ma, senza mancare di rispetto a nessuno, non credi che girare il barattolo sia la prima cosa che una persona possa fare? Avrei aperto un 3d a riguardo se avessi trovato qualcosa, sul retro del barattolo o nel resto del forum? Grazie comunque della risposta, anche se quasi un insulto alla mia intelligenza....
Anche in questo 3d le risposte sono contrastanti, non mi sembra affatto una domanda inutile.... Quindi sono io semmai a dirtelo, se era così facile la domanda non l'avrei proprio fatta ...

[brosgym]

La creatina non la usi di sicuro a fini energetici, così come la taurina......forse un pò di glutammina

[Tazmania]

La creatina non la usi di sicuro a fini energetici, così come la taurina......forse un pò di glutammina

Quindi sarebbe comunque un eccesso fare il calcolo calorico della sola glutammina con 4kcal/g? 30g sarebbero comunque 120kcal/die, non poche....

[mr oat]

si infatti la glutammina va conteggiata

[Tazmania]

si infatti la glutammina va conteggiata

Ma come provenienti da fonte proteica giusto? Ancora meno pollo per me...

[The Dennis]

Guarda che i valori nutrizionali di tutto ciò che mangiamo non sono precisi, anche perchè le misurazioni riportate sull'etichetta saranno risalenti a molti anni indietro e fatte su un campione dei prodotti. Perciò pensare di poter avere una dieta misurata al grammo è impossibile, dovresti fare l'analisi chimica ad ogni alimento ogni giorno, quindi non starei troppo a quantificare gli amminoacidi. Per la glutammina invece è giusto il discorso anche perchè se ne usano dosi più elevate.

[Tazmania]

Guarda che i valori nutrizionali di tutto ciò che mangiamo non sono precisi, anche perchè le misurazioni riportate sull'etichetta saranno risalenti a molti anni indietro e fatte su un campione dei prodotti. Perciò pensare di poter avere una dieta misurata al grammo è impossibile, dovresti fare l'analisi chimica ad ogni alimento ogni giorno, quindi non starei troppo a quantificare gli amminoacidi. Per la glutammina invece è giusto il discorso anche perchè se ne usano dosi più elevate.

Non comprendo cosa tu voglia dire.... Cioè la glutammina secondo te cos'è se non un amminoacido?
Poi secondo me approssimiamo già troppo noi normalmente, almeno il calcolo su carta della nostra dieta dovrebbe essere millimetrico... Cosa vorresti dire con il calcolo delle calorie degli alimenti non è preciso? Da che mondo è mondo i fat hanno un valore di 9kcal/g e pro e cho 4kcal/g. Se fai il calcolo non ti stanno cercando di fregare
Cioè quindi secondo te un nutrizionista è un ciarlatano?

[Miller]

Fai bene a tenere conto della glutammina nella dieta se ne assumi un quantitativo consistente. In tutti i casi credo che thedennis volesse far notare che i valori che hai riportato (4kcal/g per i carbo ecc..) sono valori medi

[Tazmania]

Fai bene a tenere conto della glutammina nella dieta se ne assumi un quantitativo consistente. In tutti i casi credo che thedennis volesse far notare che i valori che hai riportato (4kcal/g per i carbo ecc..) sono valori medi

Grazie per il consiglio ne terrò conto eccome...
Non sapevo fossero valori medi, certamente essendo una convenzione ci sarà un piccolo margine di errore, penso però del tutto trascurabile per un calcolo dietetico accurato.... Anche testi medici fanno riferimento a quei valori medi.