Integrazio Psmf

[Marto]

Salve, sono alto 1,80 e peso 90 kg.
oggi ho iniziato la psmf..pero' volevo un consiglio su come dosare i miei integratori
io ho: glutammina,bcaa,whey,size on

fino ad ora li prendevo cosi':
mattino:
5g gluta
spuntino: 30g whey

pre wo: 30g whey+3 g bcaa

intra wo: 1 misurino size on(solo 2 carbo a misurino)

post wo:5g gluta+7g bcaa

pre nanna 5g gluta



come potrei fare nella psmf?

[Otoha]

Spero che tu abbia omesso di proposito i due integratori principali per una PSMF: w3 e multivit...