consigli integrazione proteine + ???entrate in tanti

[panatta sport]

ciao a tutti raga allora premetto che ho già una dieta e che faccio palestra da 2 annetti,volevo sapere come assumere questi prodotti al meglio...

allora come prodotti ho preso:
bcaa amino max 6000
kre alkalyn
gainer:twinlab mass super gainers

allora io il gainer lo uso a metà mattinata come spuntino e unoretto dapo il l'allenamento iln palestra.
gli aminoacidi li dovrei divedere tra pre work e post work,ma nel post se li prendo suvito dopo,poi posso assumere 1n oretto dopo il gainer?????
la kre alcalin quando la devo prendere per far si che funzioni al meglio???

peso 71 kg,vorrei inoltre sapere quante compresse di aminomax prendere e quante di kre alkalyn...

raga help me please ah scopo aumento massa

[zlatko95]

Quelle che hai detto non sono solo proteine, sono gainer!

[rasmioche]

per come/quando/perché ci sono centinaia di discussioni aperte oltre ai thread in nota nei quali viene spiegato in maniera dettagliata le modalità di assunzione. usa il tasto cerca e fai un giro in sezione.
per il resto come già detto tu hai elencato dei gainer che contengono anche proteine, ma non sono solo proteine. informati bene su cosa prendi

[panatta sport]

quindi volevo sapere cossa posso abbinare al twinlab super gainer???

[rasmioche]

dipende dalla tua dieta, dal tuo obbiettivo... non possiamo consigliare niente se non abbiamo un minimo di informazioni

[Alessandro33]

quindi volevo sapere cossa posso abbinare al twinlab super gainer???

Penso che non hai le idee ben chiare sull'integrazione, pertanto ti consiglio di dare un'attenta lettura alle guide manuali in questa sezione, sistema la dieta e poi vedi all'occorrenza ciò che fa al caso tuo

[panatta sport]

allora ho questa dieta:

colazione:250 ml di latte ps con caffè + 32 gallette di riso con marmellata
spuntino: 300 ml di latte co un uovo
pranzo:120 g di pasta integrale con 80 g di tonno+una fetta di carne con olio d'oliva e insalata
spuntino post work:frullato con 250 ml di latte + 2 banane
cena:2 hamberger o una fetta di pollo con 2 panini.


devo incrementare la massa,ho selezionato quei gainer perchè sono ricchi di carbo e quindi per l'uumento del peso corporeo

faccio palestra 3 volte a settimana

[rasmioche]

prima di scegliere integratori la dieta va corretta, postala nelal sezione dedicata alla dieta e poi se bisogno torna qui e continua sugli integratori.

[panatta sport]

ciao a tutti raga allora premetto che ho già una dieta e che faccio palestra da 2 annetti,volevo sapere come assumere questi prodotti al meglio...

allora come prodotti ho preso:
bcaa amino max 6000
kre alkalyn
gainer:twinlab mass super gainers

allora io il gainer lo uso a metà mattinata come spuntino e unoretto dapo il l'allenamento iln palestra.
gli aminoacidi li dovrei divedere tra pre work e post work,ma nel post se li prendo suvito dopo,poi posso assumere 1n oretto dopo il gainer?????
la kre alcalin quando la devo prendere per far si che funzioni al meglio???

peso 71 kg,vorrei inoltre sapere quante compresse di aminomax prendere e quante di kre alkalyn...

raga help me please ah scopo aumento massa

[rasmioche]

sono argomenti stra trattati e essendo un utente abbastanza "anziano" dovresti sapere che le risposte a queste domande stanno in centinaia di thread di altri utenti e nella sezione "guide manuali"... fai un giro in sezione e usa la funzione CERCA