Aiuto confusione assunsione Creatina

[sampei151]

Ragazzi vi chiedo aiuto riguardo le modalità di assunzione di creatina.
Vi spiego meglio: ho appena acqustato la Creatina monoidrato ma leggendo in qua e la sui forum noto che c'è molta confusione in merito a tale integrazione.
Sapreste indicarmi come assumerla, quanta e per quanto tempo assumerla.
Il mio peso è 67 Kg per 1,75 di altezza e mi alleno tre giorni a settimana nel subito dopo pranzo (alle ore 14 circa). Grazie.

[Sean]

E' scritto tutto in maniera chiara qua: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

[sampei151]

Grazie Sean, effettivamente qui è spiegato davvero molto bene. vorrei sapere però come regolarmi con il peso dei 3 grammi dato che non ho un misurino.

[xymox]

Grazie Sean, effettivamente qui è spiegato davvero molto bene. vorrei sapere però come regolarmi con il peso dei 3 grammi dato che non ho un misurino.

..bilancia?

[sampei151]

Bilancia di precisione immagino, intendevo dire se ad esempio potevo usare un altro sistema, tipo ad esempio il mezzo cucchiaino da thè