integrazione, pensate possa andar bene???

[alexca86]

save ragazzi, mi tocca eliminare gli ultimi kg di grasso per rientrare in un peso ottimale e cominciare a fare massa...
giudicate se possa andar bene questa integrazione, faccio palestra 3 volte la settimana con una dieta ipocalorica:
giorni on:
ore 10:00 1 compressa oxy elite 30 minuti prima di colazione
ore 10:30 1 compressa perfor-maxx a colazione e 30 grammi di whey
ore 13:00 pranzo
ore 16:30 spuntino 1
ore 17:00 2 compresse di oxy elite
ore 19:00 spuntino 2
ore 20:30 preallenamento: 1 compressa di perfor-maxx e 4 compresse di bcaa
ore 22:30 postallenamento: 4 compresse di bcaa
ore 23:00 cena
ore 01:30 prenanna con 30 g di caseine

giorni off
ore 10:00 1 compressa oxy elite 30 minuti prima di colazione
ore 10:30 1 compressa perfor-maxx a colazione e 30 grammi di whey
ore 13:00 pranzo
ore 16:30 spuntino
ore 17:00 una compressa di oxy elite (oppure sempre cmq 2??)
ore 21.00 cena
ore 24:00 prenanna con 30 g di caseine

la domenica non utilizzo nulla...

aspetto vostri giudizi, aiuti e correzioni... grazie.

[zlatko95]

la domenica non utilizzo nulla...

[alexca86]

Sbaglio??? Lo faccio x non far abituare il corpo alle varie assunzioni, e xkè allenandomi il lunedì/mercoledì/venerdì la domenica non è forse indispensabile... Xo se sbaglio ditemelo...

[zlatko95]

Ma tu la domenica non ti nutri? Cioè, le proteine sono come un pasto, se ti servono le prendi, che sia domenica o lunedì...

[alexca86]

perchè la domenica ho pasti liberi per dieta, quindi tendo ad assumere più proteine in maniere naturali e non lavorando nemmeno posso fare almeno delle polveri e usare pasti solidi... i miei dubbi erano più rivolti al multivitamico, all'oxy e ai bcaa durante la settimana nei giorni on o e off e se mi conviene utilizzarli anche di domenica, e con che cicli,soprattutto per l'oxy, se conviene da 10 giorni/2 sett. o sino a fine barattolo e in che quantitativi...

[zlatko95]

perchè la domenica ho pasti liberi per dieta, quindi tendo ad assumere più proteine in maniere naturali e non lavorando nemmeno posso fare almeno delle polveri e usare pasti solidi... i miei dubbi erano più rivolti al multivitamico, all'oxy e ai bcaa durante la settimana nei giorni on o e off e se mi conviene utilizzarli anche di domenica, e con che cicli,soprattutto per l'oxy, se conviene da 10 giorni/2 sett. o sino a fine barattolo e in che quantitativi...

Allora ok, se riesci a mangiare proteine in maniera naturale. Per quanto riguarda il multivitaminico io lo prendo sempre, tutti i giorni, una buona dose di vitamine giornaliera serve sempre...Per quanto riguarda i BCAA, è inutile prenderli nei giorni off...Per l'oxy non so che dirti, non l'ho mai preso e non so come va preso...

[alexca86]

ma secondo voi il perfor-maxx visto che mi alleno la sera verso le 20:30 21:00 quindi prima di cena e a stomaco vuoto conviene prenderlo prima per darmi energie per l'allenamento insieme ai bcaa o prenderlo dopo un pasto, quindi a pranzo, anche se diverso tempo prima,?la funzione di forza energia e lucidità resisterebbe sino all'ora dell'allenamento assumendolo alle 13:15???
ps. la prima capsula senza dubbi la prenderei a colazione, il dubbio è per la seconda...

[rasmioche]

è un multivitaminico e va preso come tale

[Luigi 87]

Parti con una capsula di Oxy... due capsule al tardo pomeriggio rischi di non chiudere occhio

[alexca86]

è un multivitaminico e va preso come tale

Quindi??? Una a colazione e l'altra???

[rasmioche]

dipende da quante cps ne prendi. se ne prendi 3 al giorno 1 ogni pasto, se sono 2 una colazione e una pranzo o cena

[alexca86]

e per il resto dell'integrazione??